Главным отличием влажной и сухой сауны является процент влажности воздуха и температурный диапазон. В обоих случаях необходимо принимать достаточное количество теплой воды.
Особенности
Принцип действия
Влажная сауна. Перед походом во влажную сауну необходимо исключить прием пищи за 2-3 часа. Для усиления эффекта необходимо очистить кожу и принять горячий душ перед посещением сауны. Распаривание необходимо начинать с нижней полки, с 3-5 минут, затем перемещаться на более высокие полки. Максимальное время пребывания в парной не должно быть более 15 минут.
Сухая сауна. Находиться в сухой парной нельзя более 10 минут. Однако, количество заходов не ограничено, оно должно базироваться на самочувствии. Необходимо пить очищенную теплую воду, компот или чай для поддержания водного баланса. Каждый заход в парную должен сопровождаться последующим принятием контрастного душа. Температура воды не должна быть холодной, но желательно, чтобы она была прохладной. Детям нельзя находиться в парной более 5 минут, а температура не должна быть выше 60°С.
Достоинства
Сухая сауна. Посещение сухой сауны характеризуется следующими преимуществами для организма:
- выделение токсинов и шлаков через пот;
- нормализация обмена веществ, исчезновение гнойничковых поражений кожи;
- улучшение общего состояния кожных покровов;
- разгон лимфы и устранение отёков;
- придает бодрость и тонизирует.
Влажная сауна. Преимуществом посещения влажной сауны являются:
- активное выведение мокроты и разгон лимфы;
- активация обменных процессов всех внутренних органов и организма;
- снижение воспалительных инфекционных процессов;
- выведение шлаков и токсинов через выделение пота.
Недостатки
Во влажной сауне тяжелее дышать, а также, после ее посещения возникает ощущение сонливости. Сухая баня менее эффективна при устранении инфекционных заболеваний.
Показания
Показаниями к посещению как влажный так и сухой сауны являются:
- растяжение мышечных тканей и связок;
- патологии, вызванные дисфункциями опорно-двигательного аппарата;
- стадия ремиссии органов ЖКТ;
- астма бронхиальная или аллергический ринит;
- акне, экзема, псориаз;
- цистит, уретрит;
- заболевание половых органов, в том числе бесплодие;
- не обостренные заболевания печени и почек.
Противопоказания
Противопоказаниями к посещению сауны являются:
- заболевания дыхательных путей, так как сухой воздух пересушивает слизистые оболочки (сухой сауне);
- острая форма сахарного диабета;
- хроническая форма артериальной гипертензии;
- инсульты или перенесенные инфаркты;
- патологические заболевания почек, находящиеся в обостренной форме;
- эпилепсия;
- возраст более 60 лет;
- наличие онкологических заболеваний.
Возможные осложнения
При посещении сауны, как сухой так и влажной, несмотря на наличие противопоказаний, осложнения могут проявляться через обострение имеющихся симптомов. При посещении сауны в возрасте более 60 лет, повышается нагрузка на сердце, что может повысить (понизить) артериальное давление.
Обновлено:
