Сауны составляют большую часть шведской культуры. Традиционная шведская сауна - это место, где можно расслабиться, насладиться некоторыми замечательными преимуществами для здоровья и пообщаться с друзьями.
Сауны можно найти по всей Швеции. В то время как они могут показаться одинаковыми, существует много различных типов саун и обычаев их приема.
Что из себя представляет шведская сауна?
Также, известная как басту, традиционная шведская сауна представляет собой небольшую комнату, наполненную сухим теплом. Эти сауны имеют полностью деревянный интерьер, и они используют горячие камни для получения жара. Пользователи сауны могут плескать воду на горячие камни, чтобы создать пар и влажность. Добавление воды к камням увеличивает температуру сауны.
Сауны были частью обыденной жизни людей в Швеции с 5-го века. Сначала они устанавливались в котлованах на горных склонах и нагревались огнем. Сегодня, шведские сауны построены из дерева и используют электричество. В Швеции есть много общественных и частных саун. Использование этих саун является регулярным ритуалом для шведов, и это процесс, который сопровождается определенным этикетом.
Преимущества шведской сауны
Использование шведской сауны часто дополняется погружением в ледяной бассейн. Считается, что быстрый нагрев и охлаждение тела обеспечивает различные преимущества. Сидение в горячем помещении приводит к глубокому поту, который помогает выводить токсины и увеличивать кровоток.
Люди используют сауны в надежде получить такие преимущества, как уменьшение болевых ощущений, омоложение кожи, улучшение метаболизма, расслабление и восстановление мышц, улучшение иммунного и сердечно-сосудистого функционирования.
Шведские сауны помогают улучшить сон и справиться со стрессом. Сауны являются, своего рода, медитативным опытом, обеспечивая успокаивающий прорыв из напряженной повседневной жизни людей.
Внутри сауны
Когда вы входите в сауну, все, что вам нужно сделать, это найти удобное место, чтобы посидеть и расслабиться. Чем выше вы сядите, тем жарче будет. Вы можете плескать воду над горячими камнями в сауне, чтобы увеличить тепло и влажность.
Всегда старайтесь быть в курсе того, сколько времени вы проводите внутри сауны. Сауны могут быть очень здоровыми, но переусердствование может привести к обезвоживанию и другим негативным моментам. Советуется выходить каждые 15 минут или около того, чтобы подышать свежим воздухом и охладиться. Если вы новичок в использовании шведских саун, то рекомендуется делать регулярные перерывы.
После процедуры
Как только сеанс сауны закончится, вам необходимо будет промыть и охладить свое тело. Принятие прохладного душа, сразу после, сауны является стандартной практикой. Это закрывает поры и очищает от пота.
Убедитесь, что вы пьете много воды после сеанса сауны, чтобы восполнить потерянные жидкости. Также, важно, не тратить слишком много энергии, пока ваше тело еще дегидрировано.
Обновлено:
