Баня сочетает в себе силу сразу четырех стихий. В ней есть и огонь, и вода, и воздух, и земля. Оказавшись в этом чудесном месте вы избавитесь от стресса и усталости, улучшите настроение, оздоровите тело и душу.
Польза русской бани
Еще с древних времен людям было известно, что банные процедуры способствуют улучшению состояния здоровья, как физического, так и ментального. Действие полезного эффекта продолжается даже через несколько дней после посещения бани. Мышцы и связки становятся более эластичными, обменные процессы происходят быстрее, кожные покровы поставляют в организм больше кислорода.
Помимо этого, баня улучшает пищеварительные процессы, а с помощью массажа веником можно снять стресс, успокоить нервную систему и убрать усталость.
Секреты русской бани
Чтобы добиться максимальной пользы от посещения русской бани, необходимо знать все правила:
- принимать пищу стоит как минимум за два часа до бани. Натощак идти в парную тоже не стоит;
- перед тем, как зайти в парилку, можно сделать несколько разминочных упражнений. Так эффективность банных процедур повысится;
- перед банными процедурами лучше принять теплый душ, не используя мыло. Волосы должны оставаться сухими. Наденьте на них специальную банную шапочку;
- в парной лучше принять лежачее положение. Начинать нужно с температуры 60 градусов Цельсия, а затем, постепенно ее повышать. Следует делать от одного до трех заходов на пятнадцать минут. Между ними должен быть перерыв в десять минут. Обязательно обращайте внимание на свое состояние: если что-то пойдет не так, необходимо сразу же покинуть парную;
- массаж веником нужно начинать тогда, когда пар уже стал привычным. Сначала веник нужно полить кипятком и замочить на десять минут в горячей воде. Начинают массаж с ног, постепенно поднимаясь выше по телу;
- чтобы не навредить легким и бронхам, нужно дышать носом;
- выйдя из парной, не ныряйте сразу же в сугроб или ледяную воду. Лучше ограничиться прохладным душем;
- пейте много жидкости. Захватите с собой травяной чай, квас, соки из овощей и фруктов;
- алкогольные напитки категорически противопоказаны при посещении бани.
Обновлено:
