Зимнее закаливание в бане тренирует терморегуляторные процессы в организме. Регулярное проведение вышеуказанных процедур обеспечивает устойчивость организма к перегревам и переохлаждениям. Если организм не натренирован, лучше начинать с летнего похода в русскую баню. Главным ориентиром при проведении процедуры является ваше самочувствие.
Особенности
Принцип действия
Попадание на морозный, холодный воздух способствует резкому сужению сосудов. Таким образом организм получает «встряску». Следовательно, при вынужденном попадании из тёплого помещения на холод, в бытовых условиях, риск развития простудных заболеваний минимизируется.
Достоинства
Преимуществами русской бани в зимнее время являются:
- эффективное очищение органов дыхания;
- ускорение обменных процессов в организме;
- нормализация кровообращения;
- улучшение иммунитета;
- улучшение кожных покровов;
- снятие нервного напряжения;
- профилактика гриппа.
Недостатки
Экстренная перестройка организма при выходе из жаркой бани на мороз может негативно сказаться на общем самочувствии. Организму приходится за несколько секунд перейти из расслабленного состояния, главной задачей которого являлось недопущение перегрева, в состояние, сохраняющее тепло тела. После быстрой адаптации к новым условиям, ускоряется сердцебиение и сужаются поры.
Показания
Показаниями к проведению данной процедуры являются:
- гипотония, ишемическая болезнь или гипертония (2-й или 1-й стадии);
- ларингит, ринит, бронхиальная астма, фарингит, пневмония или тонзиллит;
- виды ревматизма, полиартрит, радикулит или подагра;
- дисфункция желчевыводящей системы, почек или холецистит;
- отсутствие менструации, климакс в лёгкой стадии, не обострение болезни половых органов или бесплодие.
Противопоказания
Специфика противопоказаний незначительно отличаются от показаний к посещению русской бани. Многое зависит от стадии развития заболевания. Противопоказаниями являются:
- 3-я стадия гипертонии, инфаркты или инсульты, тромбофлебит, варикоз;
- бронхит, обострение респираторных заболеваний;
- пониженная минерализация костных веществ;
- печеночная или почечная недостаточность, хронический тип гепатита или гипоальбуминемия;
- менструация или послеоперационный период в области половых органов;
- ВСД в запущенной форме.
Возможные осложнения
Могут усугубиться имеющиеся диагнозы, сопровождаемые повышенным артериальным давлением (реже - пониженным).
Подготовка
Перед посещением бани не стоит употреблять алкогольные напитки. За 2 часа до посещения бани желательно избегать приемов пищи. За 40 минут до посещения бани желательно избегать тяжелого физического труда. Для снижения нагрузки на сердце не стоит посещать баню перед сном. Запрещено посещение бани при повышенной температуре или нестабильном артериальном давлении.
Обновлено:
