Регулярное посещение бани повышает работоспособность, укрепляет здоровье, снимает усталость после умственных и физических нагрузок.
Воздействие бани на организм человека
- В финской сауне или русской бане под действием банного жара сосуды человека расширяются, увеличиваются в диаметре почти в два раза, кровообращение ускоряется. При расширении капилляров увеличивается периферическое кровообращение. Это значительно облегчает работу сердца, тренирует сердечно-сосудистую систему.
- При интенсивном нагревании происходит очищение кожи с потом выходят накопившиеся шлаки и токсины. Использование веника стимулирует нервные окончания вегетативной системы.
- Из-за горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, увеличивается глубина дыхания, расширяется жизненная емкость легких.
- После пребывания в парной напряжение в мышцах и их тонус снижаются. Тепловые воздействия смягчают соединительную ткань и делают мускулатуру более эластичной.
- Вследствие улучшения кровообращения в поврежденных тканях быстрее залечиваются травмы связок и суставов.
- При регулярном посещении парной за счет привыкания к резким колебаниям температур укрепляется иммунитет.
- Банные процедуры снижают уровень тревоги и улучшают настроение.
Баня как успокоительное средство
Начнем с того, что не только после бани человек ощущает расслабленность, но уже находясь в парилке, чувствует успокоение. В парной происходит глубокое принудительное прогревание тканей тела. Это запускает парасимпатический режим нашей нервной системы, который в естественных условиях дает ощущение тепла в теле и расслабленность. В отличие от симптоматического режима, под воздействием стресса возникает спазм сосудов, сопровождающийся холодом. «Посещение бани и сауны действительно помогает нормализовать эмоциональное состояние. Происходит перераспределение крови и отвлечение ее от мозга, он начинает потихоньку тормозить свою работу и расслабляться. Снижается уровень «гормонов стресса» — адреналина и кортизола», – утверждает врач-невролог Людмила Викторовна Кораблева (сайт «Агентство Деловой Информации», Хакасия).
Сонливость
Сонливость после бани это вполне нормальное и приятное для многих явление. В закрытом, горячем и влажном помещении бани сердечно-сосудистая система человека работает с полной отдачей, организм защищается от чрезмерной жары и устает. По словам терапевта, Алены Хрипковой (Агентство Деловой Информации), в парной сердце испытывает нагрузку, схожую с интенсивной кардио-тренировкой. Сонливость рассматривается, как следствие физической нагрузки. Она в данном случае не является симптомом какой-либо психической болезни или признаком теплового удара.
Отчего возникает сонливость после бани
- При воздействии тепла сосуды головного мозга расширяются, как следствие понижается давление. В активно циркулирующем объеме крови возникает нехватка эритроцитов, головному мозгу не хватает кислородного питания. Организм начинает сам себя спасать – сердце сокращается сильнее. В итоге – ему нужен отдых и человека безудержно тянет в сон.
- Продолжительное пребывание в душном помещении провоцирует сонливость. При недостаточном проветривании в бане может скапливаться угарный газ. Сон в такой ситуации является защитной реакцией организма на нехватку кислорода.
Если человек испытывает дискомфорт, вялость или, наоборот, раздражительность после бани, стоит насторожиться и проконсультироваться с профильным врачом. С другой стороны, к развитию негативных последствий может привести длительное пребывание в парной, поэтому париться нужно в меру. И желательно выходить в процессе парения на свежий воздух, чтобы остыть, облиться холодной водой или окунуться в реку.
Обновлено:
