Особенностью паровых бань является их большая влажность и постоянный висящий паровой туман в бане. В таких банях очень жарко! Температура может превышать 100 градусов по Цельсию, равной температуре кипящей воды.
Подготовка к посещению паровой бани
Вы, должно быть, думаете, можете ли вы просто появиться в общественной бане в купальнике? Здесь вы частично правы. Обязательно возьмите с собой купальник и полотенце. Ниже приведен полный список самых необходимых вещей, которые вы должны взять с собой в свое первое посещение русской бани.
- тапочки;
- полотенце;
- мыло и шампунь;
- ветка сушеных листьев березы (можно купить в бане);
- банная шапка для защиты головы от перегрева.
Ваше первое пребывание в парилке должно быть недолгим на средней или верхней лавке. Чем больше у вас опыта и чем комфортнее вы себя чувствуете, тем выше может быть скамья. В первый раз не задерживайтесь дольше 10 минут.
Что паровая баня делает с вашим телом?
При входе в баню температура вашего тела и кожи поднимется, обычно выше 100 градусов по Фаренгейту, при средней температуре сауны около 160 градусов. Жара заставляет тело потеть. Ваш сердечный ритм увеличивается, что, следовательно, увеличивает кровообращение, особенно количество крови, перекачиваемой к вашей коже. Тепло бани расширяет кровеносные сосуды, что усиливает приток крови к мышцам, суставам и органам и оптимизирует работу этих систем.
Исследования показали, что при регулярном посещении сауны функция эпидермального барьера становится более стабильной, увеличивается увлажнение рогового слоя [верхнего слоя кожи], быстрее восстанавливается потеря воды и обновление клеток кожи.
Банный процесс в паровой бане
Существует целый ритуал купания, которому вы должны следовать, чтобы получить наилучшие впечатления. Если вы будете следовать ему должным образом, то в конце почувствуете себя другим человеком.
Как только вы войдете в баню, предбанник будет первой комнатой, которую вы увидите. Устройтесь поудобнее. Наденьте свой купальник. Возьмите с собой банную шапку вместе с ковриком для ванной и тапочками и пройдите в парилку.
Парная очень жаркая. Ее температура может превышать 100 градусов по Цельсию или 212 по Фаренгейту. После входа может быть тяжело дышать. Однако через несколько минут вы приспособитесь.
В небольшой парилке есть печь с горячими камнями наверху. Есть деревянные плиты, на которых можно сидеть. Эти плиты как лестницы, чем выше поднимаешься, тем жарче. Парилки имеют очень высокую влажность и нагревают вас через воздух при более низких температурах.
Следует обливать горячие камни у печки холодной водой с эфирными маслами. В результате этого процесса образуется много пара, что делает помещение очень влажным и ароматным. Горячая и влажная комната — лучшая комбинация, которая вам нужна, чтобы начать потеть.
Обычно достаточно 2-3 сеанса русской бани. Первый сеанс необходим для тщательного разогрева, а второй или третий визит в парилку часто посвящен процедуре битья веником.
Обновлено:
