Сауна и хаммам обеспечивают совершенно разные впечатления. Какую процедуру вы должны выбрать для расслабляющего восстановительного сеанса? Как складываются преимущества сауны по сравнению с хаммамом и как получить максимальную отдачу от каждой тепловой терапии, чтобы максимизировать ее результат.
Преимущества хаммама
Регулярное оздоровительное лечение хамамом имеет много преимуществ для общего состояния здоровья и конституции. Поскольку тело потеет в хамаме, оно выводит токсины, вы сжигаете в среднем 300 калорий за сеанс. Кроме того, лечение хамамом улучшает приток крови к коже и к клеткам, тканям и органам. Это снимает и лечит такие заболевания, как мышечное напряжение или слабость. Лучший приток крови к коже, приводит к более яркой, чистой и эластичной коже.
Лечение хаммамом положительно влияет на дыхательную систему благодаря повышенной влажности. Это может значительно облегчить астму, бронхит, кашель и охриплость голоса. С помощью расслабляющего хаммама можно бороться с ежедневным стрессом и напряжением.
Преимущества сауны
Хотите знать, как сравниваются сауна и парная? Преимущества зависят от того, какой тип сауны вы выберете, традиционную или инфракрасную.
Улучшение кровообращения
Как и обычные парные, сауны помогают ускорить кровообращение, расширяя кровеносные сосуды. Шведское исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что сауны могут обеспечить «краткосрочное улучшение сердечной функции», предполагая, что сауны имеют потенциал в качестве метода лечения сердечной недостаточности.
Ускорение спортивного восстановления
Исследования показали, что сауны могут помочь облегчить болезненность и напряжение в мышцах, что помогает ускорить восстановление после тренировки. Например, в исследовании 2015 года по инфракрасным саунам, проведенном на кафедре биологии физической активности в Университете Ювяскюля в Финляндии, были изучены 10 спортсменов и их восстановление. После силовой тренировки они провели 30 минут в горячем боксе. Вывод: время инфракрасной сауны «благоприятно сказалось для нервно-мышечной системы, чтобы восстановиться после максимальной выносливости».
Получение максимальной отдачи от сеансов в парной и сауне
Независимо от того, выбираете ли вы парную или сауну, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы максимизировать свою тепловую терапию. Проконсультируйтесь со своим доктором, прежде чем попробовать любой вариант, чтобы убедиться, что вам можно посещать обе парилки. Душ, перед сеансом инфракрасной сауны может улучшить ваше потоотделение, открывая поры на коже и расслабляя мышцы.
Обновлено:
