Как правильно дышать в бане?

Чтобы посещение бани было не только увлекательным и приятным процессом, но еще            и полезным, необходимо соблюдать некоторые правила. Особенно это касается правильного дыхания внутри парилки. Благодаря банной процедуре можно оздоровить свой дух и тело, избавиться от многих хворей.

Дыхание в бане. Суть процесса

Вдыхая разогретый воздух с эфирными маслами, происходит интенсивная тренировка легких, сердца и кровеносных систем. Поверхности слизистых носа и гортани дезинфицируются и обеззараживаются. Происходит насыщение крови и всех клеток организма кислородом. К тому же, дышать правильно нужно не только в бане, но и в повседневной жизни, работая и отдыхая.

Дыхание в парилке – это ингаляция верхних дыхательных путей естественных образом. Пар уже благотворно воздействует на нос и гортань, а если добавить эфирные масла и травы, лечебный эффект значительно усилится.

Правила дыхания в бане

Попадая в парилку, необходимо вспомнить некоторые правила действенной дыхательной гимнастики:

1. Срок нахождения в парилке не должен превышать 15 минут. Лучше всего начинать                   с более кратковременных заходов, например, с 5-7 минут. Необходимо дать организму привыкнуть к обстановке, чтобы не вызвать стресс. Количество подходов от 3 до 4 раз.
2. Первый подход необходимо начинать с нижней полки, постепенно продвигаться выше        с последующими сеансами. На нижнем уровне воздух мягче и менее раскалён.                        Это позволяет организму постепенно привыкать к высоким температурам. Если человек чувствует себя дискомфортно на самой верхней полке, необходимо незамедлительно спуститься или покинуть на время парилку.
3. Нет необходимости пытаться надышаться раскаленным воздухом для большего эффекта. Вдыхать воздушные массы нужно спокойно и размеренно. Нужно чувствовать, как тепло растекается внутри каждой клеточки организма.
4. Если в бане очень высокая температура, дыхание нужно осуществлять только через рот. По мере остывания бани можно перейти и на носовое дыхание.

1. Наиболее продвинутые любителя банных процедур прямо в парилке занимаются дыхательной гимнастикой, а именно применяют методику дыхания диафрагмой. Такая техника предполагает надувание живота при вдохе и втягивание его при выдохе.
2. Специалисты советуют при дыхании через рот язык прижать к нёбу. Это действие предотвратит обжиг горячим воздухом гортани, так как язык выступает естественным барьером.
3. Так же, советуется издавать звуки, если этого так хочется. Можно поохать и поахать, ведь вместе с выходом звуков организм покидает тревога, уравновешивается нервная система.
4. В зависимости от того, что болит, горло или нос, необходимо тем органом и дышать, позволяя разогретому воздуху обеззаразить слизистую.
5. Для ЛОР-заболевания лучше всего использовать влажный пар.
6. Завершая дыхательную гимнастику в парилке необходимо продышаться несколько раз глубоко и интенсивно, а покинув разогретую комнату, нужно немного походить и сразу на садиться.

Меры предосторожности

Дыхание в бане должно проходить с пользой и удовольствием. Не стоит затягивать этот процесс и делать его интенсивным, если человек испытывает при этом дискомфорт. Колоссальная нагрузка на сердце и легкие может спровоцировать ряд заболеваний.