Стретчинг - неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая помогает улучшить гибкость, снять напряжение и повысить общую физическую форму. И если вы хотите познакомиться с этой эффективной практикой более подробно, то книги про стретчинг станут вашим незаменимым помощником. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших книг на эту тему, предлагая вам обзор их содержания, а также поделимся советами, как выбрать наиболее подходящую книгу для ваших потребностей.
10 лучших книг про стретчинг
1. Пит Эгоскью “Метод Эгоскью”
Метод Эгоскью основан на глубоком понимании анатомии и физиологии, а также научных исследованиях в области лечебной физкультуры. Автор предлагает инновационный подход к устранению боли, который не только снимает симптомы, но и направлен на коренное улучшение состояния вашего тела.
2. Либман Холлис “1500 стретчинг-упражнений: энциклопедия гибкости и движения”
Это сборник техник на растяжку, охватывающих все части тела.
В книге вы найдете множество универсальных и эффективных методов растяжки, которые улучшат пластичность и работу суставов и мышц. Книга содержит описания и пошаговые инструкции для каждой тренировки, что делает ее доступной и понятной.
3. Нельсон Арнольд, Кокконен Юко “Анатомия упражнений на растяжку”
Книга раскрывает подробные инструкции для каждого комплекса упражнений, объясняя какие мышцы испытывают основную и второстепенную нагрузку, как и когда выполнять технику.
4. Анастасия Завистовская “Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу”
Книга блогера и основательницы студии растяжки “StretchMe”. В своей книге Анастасия рассказывает и показывает, как получить от растяжки пользу и удовольствие.
5. Анна Канюк “ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума”
Руководство мастера спорта России по художественной гимнастике, основательницы сети студий TopStretching и автора множества онлайн-тренировок. В своей книге девушка делится своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам достичь пластичного и красивого тела, через тренировки и работу с мышлением и образом жизни.
6. Павлютина Л.Ю., Ляликова Н.Н., Мараховская О.В. “Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов ВУЗа”
В пособии представлены базовые комплексы упражнений, разработанные специально для студентов различных спортивных направлений. Книга поможет читателям улучшить гибкость, силу и выносливость, а также предотвратить возможные травмы при занятиях спортом.
Авторы подходят к растяжке с научной точки зрения, объясняя принципы и механизмы растяжки, а также важность ее влияния на физическую подготовку.
7. Элен Жамесс “7 минут в день. Стретчинг”
Эта книга идеально подходит для новичков, которые хотят начать заниматься спортом, но имеют ограниченное количество времени. Вместо длительных тренировок автор предлагает комплекс упражнений, которые займут всего 7 минут каждый день. Она объясняет, как правильно выполнять каждое упражнение и какие преимущества они приносят для вашего тела.
8. Галиева Диана "Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко"
Практическое руководство, которое поможет вам освоить гибкость и научиться садиться на шпагат с легкостью, прямо у себя дома. Автор книги, Диана Галиева, предлагает простые и понятные инструкции, которые помогут вам размяться, растянуться и улучшить гибкость своего тела.
Одна из особенностей этой книги - яркие фотографии, которые иллюстрируют каждое упражнение. Благодаря этому, вы сможете легко понять, как выполнять каждое движение правильно и безопасно.
9. Карл Кнопф “Стретчинг для тех, кому за 50”
В книге автор представляет базовые понятия и принципы стретчинга, объясняя, как они могут быть применены для улучшения гибкости, силы и общего самочувствия. Книга содержит множество иллюстраций и фотографий, которые наглядно демонстрируют различные упражнения. Она будет полезна для тех, кто хочет начать заботиться о своем теле и поддерживать его в хорошей форме, несмотря на возраст.
10. Татьяна Коробкина, Н.А. Татаренко "Анатомия стретчинга"
В этой книге вы найдете пошаговые фото-инструкции, которые помогут вам правильно выполнять упражнения стретчинга. Каждое упражнение сопровождается подробными объяснениями и демонстрацией работы соответствующих мышц тела.
Авторы предлагают полное объяснение работы всех мышц тела, что позволяет читателям лучше понять, какие мышцы растягиваются во время каждого упражнения и как это влияет на их тело. Это позволяет эффективно и безопасно выполнять стретчинг, предотвращая возможные травмы.
Заключение
Книги про стретчинг помогают читателям разобраться в принципах и основах стретчинга, а также предлагают многообразие программ тренировок для достижения конкретных целей. Они предлагают широкий спектр упражнений, объяснения техники и советы по безопасности, что делает их полезными как для начинающих, так и для опытных занимающихся спортом.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
В нашем современном образе жизни все больше людей сталкиваются с проблемами, связанными с недостатком движения и физической активности. Одной из самых распространенных проблем, с которой мы сталкиваемся, является ограниченность гибкости и растяжка мышц. Несмотря на ее важность для нашего здоровья и благополучия, многие все еще имеют много вопросов о растяжке. В данной статье мы рассмотрим пять наиболее частых вопросов о растяжке, чтобы помочь вам разобраться в этой теме.
Тазобедренные суставы играют невероятно важную роль в нашей жизни, обеспечивая поддержку и мобильность нижней части тела. Однако, из-за сидячего образа жизни, недостатка физической активности и других факторов, эти суставы могут стать скованными и ограниченными в движении. Чтобы предотвратить такие проблемы и обеспечить здоровье тазобедренных суставов, необходимо регулярно выполнять специальные упражнения.
В современном образе жизни, проводимом в основном в сидячем положении, спина часто ощущает напряжение и становится источником дискомфорта. Растяжка спины – один из самых эффективных способов улучшить гибкость, снять напряжение и укрепить мышцы спины. В этой статье мы представим вам шесть эффективных упражнений, которые помогут вам достичь гармонии и здоровья вашей спины.
Хорошая осанка играет важную роль для физического и психического благополучия. Однако, сидячий образ жизни, неправильная посадка за компьютером или носка тяжелых сумок могут привести к плохой осанке, вызывая боли в спине, шее и плечах. Вместе с тем, существует ряд упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины, позвоночника и корпуса, способствуя достижению ровной осанки.
Осанка — состояние тела, особенно позвоночника, при котором он находится в правильном и сбалансированном положении. Правильная осанка способна улучшить наше самочувствие, повысить уверенность в себе и даже влиять на наше общее благополучие.
Независимо от того, являетесь ли вы танцором, гимнастом, фигуристом или просто хотите улучшить свою пластичность, поперечная растяжка может стать важной целью для вас. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших техник, которые помогут вам развить необходимые группы мышц и улучшить их пластичность, необходимую для выполнения поперечного шпагата.
Одним из самых впечатляющих достижений в области гибкости является продольный шпагат - поза, в которой ноги разведены на 180 градусов относительно тела. Это требует гибкости в бедрах, паховой области и спине.
-1.jpg)
