Главная Фитнес и спорт Пилатес Стретчинг: противопоказания

Обновлено: 5 мар 2024

Стретчинг: противопоказания

Время чтения: > 3 минут

505просмотров

Эксперт iHels
Редакция

Регулярные занятия стретчингом помогают улучшить осанку, кровообращение и заметно снимают нагрузку с позвоночника. Начинает лучше работать лимфа, проходят отеки и прыщи на бедрах, возникающие из-за того, что лишняя жидкость задерживается в организме. Поэтому многие выбирают занятия стретчинга для того, чтобы улучшить не только свой внешний вид, но и своё здоровье, что намного весомее и важнее.

Стретчинг особенно нужен и полезен для спортсменов и для пожилых людей, так как в первом случае растяжка необходима из-за перенапряжения мышц, а во втором из-за слабости мышц, дряблости кожи. Но, несмотря на все положительные стороны, есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно знать каждому. Рассмотрим их в этой статье подробнее.

Противопоказания

В первую очередь растяжка мышц и упражнения для суставов оказывают сильное воздействие на организм. Именно упражнения для гибкости могут вызвать или обострить хронические заболевания. Если даже выполнять их аккуратно и правильно, есть риск ухудшения состояния заболевания. Поэтому ниже расскажем более подробно, в каких случаях нельзя заниматься стретчингом.

1. Если у вас имеются заболевания сосудов

При тромбозе, варикозе и при расширении сосудов стретчинг противопоказан. В этих случаях категорически запрещено заниматься. Для занятия обязательно нужно разрешения врача.

2. При свежих вывихах суставов

Если у вас недавно был вывих сустава, то заниматься стретчингом запрещено, потому что для начала нужно укрепить суставы и мышцы. Потом только потихоньку можно делать растяжку, требуется разрешение врача.

3. Если есть резкая боль при растяжках

Часто, когда хочется растянуть отдельную мышечную часть, человек чувствует резкую и ноющую боль. Это в первую очередь свидетельствует об инфекции или о простуде. Поэтому в эти моменты лучше воздержаться от занятий.

4. Болезни суставов

Заниматься стретчингом запрещено во время обострения воспалительных заболеваний суставов. Особенно при наличии таких заболеваний, как артрит, бурсит и тенденит.

5. При наличии остеопороза

Категорически запрещено заниматься при наличии остеопороза.

6. Перелом

После недавно перенесенного перелома кости нельзя заниматься стретчингом.

7. Беременным женщинам

Во время беременности нужно быть предельно осторожным. Заниматься можно только после разрешения врача.

8. Во время месячных

Во время месячных организм ослабляется, поэтому нужно прислушиваться к своему внутреннему миру. Самое главное — во время месячных нужно быть осторожным и бдительным.

Общие противопоказания

травмы;
все виды заболеваний суставов и мышцы;
боли и искривление позвоночника;
онкологические заболевания;
болезни сосудов;
гипертония;
сердечно-сосудистая недостаточность;
грыжа;
во время гриппа и ОРВИ;
высокая температура тела.

Заключение

Если у вас имеется хоть один из вышеперечисленных заболеваний, нужно воздержаться от занятий стретчингом. Нужно относиться к этим противопоказаниям с ответственностью, потому что действительно могут быть серьезные последствия. Если не хотите навредить своему здоровью, рекомендуем обязательно перед занятием стретчингом сдать все необходимые анализы и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы уверенно заниматься и укреплять свое здоровье.