Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Стретчинг: польза для женщин

Обновлено:

Стретчинг: польза для женщин

Время чтения: > 3 минут

Стретчинг — это направление фитнеса, упражнения которого направлены на растяжку мышц, развитие гибкости тела и нормализации подвижности суставов.


Все движения в стретчинге плавные, медленные и аккуратные, они позволяют не только растянуть мышцы, но и снять усталость, избавится от целлюлита, помогают восстановиться после различных травм и заболеваний, сбросить лишние килограммы, нормализовать менструальный цикл и легче переносить пмс. В целом, упражнения стретчинга очень полезны для всего организма.

Стретчинг пользуется большой популярностью среди женщин разного возраста. Данный вид тренировок можно найти в любом фитнес-центре, а также можно выполнять упражнения дома самостоятельно. Стретчинг может проводится после тяжёлых тренировок для восстановления и расслабления мышц и как отдельное полноценное направление тренировок. Независимо от цели, стретчинг приносит огромную пользу женскому организму.


Особенности стретчинга и его польза для женского организма

Стретчинг идеально подходит тем, кто не любит изнурительные силовые тренировки. Стретчинг помогает смоделировать красивую, утонченную фигуру. Все упражнения здесь выполняются очень плавно, в данном случае совсем не важен уровень подготовки. Данный вид тренировок подойдёт как новичкам, так и продвинутым спортсменам.

Благодаря различным упражнениям стретчинга улучшается эластичность мышц, кровь и все питательные вещества лучше поступают в мышечные волокна, за счёт чего растяжка не только расслабляет  мышцы, но и ускоряет их рост, избавляя от жировых клеток. Стретчинг очень часто является элементом различных антицеллюлитных программ, упражнения выводят из тканей токсины и лишнюю жидкость, которые и становятся причиной появления целлюлита.

Ещё одна способность стретчинга — это снятие стресса, так как состояние тела и нервная система тесно связаны, растягивая и расслабляя мышцы тела в нервную систему поступает сигнал о спокойствии.


Стретчинг бывает разного вида

Виды стретчинга:


  • статический;
  • динамической;
  • изометрический;
  • пассивный;
  • активный.

Каждый вид подходит для разных целей, например, можно улучшить шпагат, растянуть и укрепить мышцы спины, растянуться с элементами прокачки или просто расслабить мышцы всего тела.


Достоинства стретчинга

Занятия стретчингом делают тело гибким, дают прилив энергии, бодрости, оздоравливает весь организм и имеют ряд достоинств:


  • занятия подойдут как женщинам, так и мужчинам;
  • можно заниматься самостоятельно дома или в фитнес центре;
  • не имеет возрастных ограничений;
  • при правильном выполнении упражнения абсолютно безопасно и не травмоопасно;
  • расслабление мышц всего тела;
  • стретчинг дарит лёгкость в теле;
  • формируется красивая осанка и походка,
  • похудение без изнурительных тренировок.

Показания стретчинга

  • расслабление и укрепление мышц всего тела;
  • для поднятия иммунитета;
  • похудение;
  • улучшение обмена веществ;
  • снятие стресса;
  • избавление от целлюлита;
  • восстановление после перенесённых травм;
  • нормализация женского здоровья;
  • проблемы с осанкой.

Противопоказания стретчинга

Стретчинг является безопасным видом тренировок, но даже несмотря на это имеет некоторые противопоказания:


  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • брюшные грыжи;
  • острая фаза заболеваний позвоночника и суставов;
  • злокачественные образования;
  • недавние переломы конечностей.

В любом из перечисленных пунктов могут быть исключения, поэтому перед началом занятий стретчингом проконсультируйтесь с врачом.

Занятия стретчингом имеют оздоровительный характер и благоприятно влияют на организм, главное правильно — выполнять все упражнения медленно, не перегружаться и прислушиваться к своему телу.


Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет