Стретчинг – комплекс физических упражнений на растяжку. Впервые комплекс появился ещё в середине прошлого века в Швеции. С тех пор популярность этого комплекса только возрастает.
Что такое стретчинг?
Стретчинг являет собой большой комплекс специальных физических упражнений. Направлены все упражнения на повышение гибкости, на улучшение эластичности мышц и на развитие подвижности суставов. Именно поэтому стретчинг часто рекомендуют спортсменам, у которых есть перенапряжение отдельных мышц. Стретчинг позволяет снять его, расслабить мышцы, хотя изначально может быть немного больно и сложно выполнять все упражнения.
Кому подходит стретчинг?
Подходит комплекс упражнений мужчинам, женщинам в любом возрасте. Исключением являются только люди, которые имеют противопоказания.
Достоинства и недостатки стретчинга
Стретчинг имеет свои плюсы и минусы.
Плюсы:
Оздоравливает организм.
Улучшает внешний вид тела.
Подходит вне зависимости от пола/возраста.
Исправляет осанку и позволяет сесть на шпагат.
Служит профилактикой болезней суставов.
Минусы
Единственный минус — наличие небольшого перечня противопоказаний.
Противопоказания к стретчингу
Стретчингом противопоказано заниматься людям:
Имеющим серьезные проблемы со связками/суставами.
При артрите и остеопорозе.
При наличии болезней позвоночника.
При тромбозе.
Людям, у которых есть грыжи.
С протекающими в организме СС-заболеваниями.
Во всех остальных случаях стретчинг не противопоказан и будет нести только пользу.
Польза от стретчинга
Стретчинг — это растяжка. Регулярная правильная растяжка является эффективным методом предотвращения развития в организме таких болезней, как артроз и остеохондроз. Польза стретчинга также заключается в:
Улучшении кровообращения и общего состояния гормональной/иммунной системы.
Стимуляции пищеварения.
Улучшении осанки.
Повышении настроения, избавлении от стрессов.
Улучшении качества сна.
Повышении работоспособности.
Развитии координации.
Расслаблении мышц и снятии напряжения.
Стретчинг полезен беременным (только при отсутствии противопоказаний – нужна консультация с доктором). Стретчинг позволяет улучшить работу органов БП. Также этот комплекс упражнений позволяет избавиться от лишних пары килограммов. За 25 минут тренинга сжигается до 100 калорий.
Особенности стретчинга
Регулярные занятия позволяют удлинить мышцы и сделать более эластичными связки, которые их соединяют. Благодаря такому воздействию достигается крепость суставов и абсолютная свобода движений. Это отображается на качестве жизни человека. Поэтому существует даже выражение о том, что стретчинг позволяет женщинам и мужчинам продлить молодость.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Пилатес — это эффективная система упражнений, направленных на укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение баланса. Упражнения пилатеса могут выполняться как на тренажерах, так и на полу. При правильном выполнении упражнений можно достичь значительных результатов в короткие сроки, при этом важно помнить, что перед началом занятий пилатесом необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения в движении.
Рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров для пилатеса – системы упражнений, разработанной для восстановления после травм и поддержания организма в хорошей форме.
Когда речь заходит о физической активности и занятиях для улучшения физической формы, два популярных направления, которые часто вызывают интерес у людей, - это гимнастика и пилатес. Оба этих метода предлагают различные преимущества и подходят для разных целей. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты гимнастики и пилатеса, чтобы помочь вам сделать выбор, соответствующий вашим потребностям и целям.
Под этим понятием скрывается комплекс упражнений, который направлен на оздоровление организма, придание эластичности мышцам, улучшение координации. Должное внимание на занятиях следует уделять правильной технике дыхания.
Пилатес успел завоевать доверие и любовь многих людей. Это обусловлено не только тем, что пилатес многофункционален и подходит практически всем, но по причине того, что этот вид спорта попал в «тренд на здоровый образ жизни». На сегодняшний день он занимает один из главных мест в программе для укрепления глубоких мышц, которые крайне сложно проработать на тренажерах в зале. В этой статье мы собрали подборку комплекса лучших упражнений.
Большинство прекрасной половины человечества выбирает методику пилатеса, чтобы улучшить состояние тела после родов. Однак комплекс стал применяться и при таком интересном положении женщин, как беременность. Пилатес значительно улучшает состояние будущей матери. Сегодня мы рассмотрим категории упражнений для трёх триместров беременности. Но сначала, рассмотрим некоторые правила выполнения манипуляций.
Пилатес — это вид тренировок, при которых упражнения выполняются не на развитие физической силы, а для подтяжки мышц всего тела, для восстановления их упругости и эластичности, а также для общего укрепления здоровья.
Пилатес — это вид тренировок, при котором упражнения направлены на укрепление, подтяжку и улучшение состояния мышц всего тела. Пилатес помогает восстановлению организма после различных операций и травм, а также очень популярен после беременности для восстановления фигуры, а также ее внешнего улучшения.
Одним из популярных видов занятий звездных мужчин является пилатес. Это система тренировок, которая требует сосредоточенности и спокойствия. Пилатес помогает отвлечься от грустных мыслей, даёт полное психологическое спокойствие, которое так необходимо звёздам, бизнесменам да и всем людям в целом.
Пилатес — это уникальный спектр физических упражнений, который помогает быстро приобрести красивую форму, упругую кожу и сильные мышцы. Данная методика была рождена благодаря Йозефу Пилатесу. Он же распространил ее по всему миру, рассказал о ней звездам, спортсменам и другим знаменитостям, которые полюбили предложенные упражнения и нашли в них много преимуществ.
.jpg)
