Обновлено:
Время чтения: > 2 минут
Редакция
Пилатес — это уникальный спектр физических упражнений, который помогает быстро приобрести красивую форму, упругую кожу и сильные мышцы. Данная методика была рождена благодаря Йозефу Пилатесу. Он же распространил ее по всему миру, рассказал о ней звездам, спортсменам и другим знаменитостям, которые полюбили предложенные упражнения и нашли в них много преимуществ.
Йозеф Пилатес являлся спортивным инструктором, немецко-американского происхождения, поэтому мог дать профессиональную консультацию. Главную идею методики представляет контроль мышц на мысленном уровне. Сегодня мы рассмотрим самые актуальные факты об этом физическом ремесле.
Принято считать, что в детстве Йозеф Пилатес был весьма слабым чадом в семье. У него были хроническая форма астмы и рахит, что для многих является серьезной преградой для занятия спортом. Создание уникальных физических упражнений помогли Йозефу справиться с недугом и заметно улучшить свое здоровье. Свою методику он регулярно практиковал на солдатах с травмами опорно-двигательной системы, чем доказал эффективность этих упражнений.
В самом зарождении упражнений они носили название, как «контрология». Данное название точно определяло сущность методики, так как основа заключалась в дисциплинированном контроле мышц и равномерного дыхания. Может некоторым пилатес покажется очень простым в выполнении, но это не так, он требует большой выносливости и анализа состояния своего тела.
На протяжении продолжительного времени методика пилатеса имела известность в узком кругу людей, а точнее среди профессиональных танцоров, которые совершали упражнения для динамичного восстановления. Врачи запрещали им тренировки на тренажерах, чтобы исключить травмы, а пилатес позволил оставить мышцы в прежнем хорошем состоянии, но при этом без вреда для них. Сейчас свою известность пилатес имеет не только как вид фитнеса, но и как оздоровительная физкультура, активно применяемая в медицинских целях. Его даже назначают врачи тем, кто недавно получил травмы.
Пилатес никогда не требовал и до сих пор не требует от тех, кто им занимается, какой-либо особой физической подготовки. Им может заниматься как новичок, так и профессиональный спортсмен. Пилатес востребован среди людей любого возраста и любого пола. В пилатесе преобладают три вида направления: упражнения на тренажерах, упражнения с тренажерами (но не постоянно) и стандартные, выполняемые на поверхности пола.
При пилатесе воздействие происходит на все тело, но наибольший эффект получают мышцы пресса и спины. Многие утверждают, что пилатес был создан для сброса лишнего веса, но это миф. Конечно, он помогает разогнать лимфу. Он необходим для укрепления здоровья мышц, приобретения гибкости, корректировки осанки, устранения напряжения на мышечном уровне, устранения неприятных болей в мышцах. Компетентные тренеры рекомендуют совмещать пилатес с другими физическими нагрузками, как силовыми или аэробикой, чтобы добиться идеальной физической формы. Стандартная методика пилатеса включает в себя 35 упражнений. Некоторая включает в себя обязательные упражнения на тренажерах, а некоторые требуют только коврика.
Не бойтесь начать, у вас все получится. Первый результат вы увидите уже через месяц.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
.jpg)
.jpg)
