Главная Фитнес и спорт Пауэрлифтинг Как проходят соревнования по пауэрлифтингу

Обновлено: 8 мая 2024

Как проходят соревнования по пауэрлифтингу

Время чтения: > 2 минут

1022просмотров

Эксперт iHels
Редакция

Соревнования по пауэрлифтингу - события, на которых спортсмены могут продемонстрировать свою силу, мощность и технические навыки в трех основных упражнениях: приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Эти соревнования проводятся на различных уровнях - от местных и региональных соревнований до национальных и международных чемпионатов.

Подготовка к соревнованиям

Перед участием в соревнованиях по пауэрлифтингу спортсмены должны хорошо подготовиться. Важным моментом является выбор правильной соревновательной категории и весовой категории. Спортсмены соревнуются среди своих равных по весу и возрасту для более справедливого соревнования.

Тренеры и спортсмены разрабатывают программу подготовки к соревнованиям, которая включает специализированные тренировки, нацеленные на максимальное развитие силы в основных упражнениях. Эта программа обычно включает различные циклы тренировок, в том числе циклы с высокой интенсивностью для развития максимальной силы, а также циклы с пониженной интенсивностью для восстановления перед соревнованиями.

Также важна работа над техникой выполнения упражнений и соблюдение правил соревнования. Спортсмены должны убедиться, что их техника выполнения соответствует правилам пауэрлифтинга, чтобы их результаты были признаны действительными на соревнованиях.

Регистрация и взвешивание

Перед началом соревнований все участники должны зарегистрироваться. Это включает предоставление информации о спортсмене, его весовой категории и ожидаемых весах поднятий. Оплата взноса за участие в соревнованиях также может быть необходима.

Перед началом соревнований спортсмены проходят взвешивание. Весовые категории различаются в зависимости от пола и возраста спортсменов. Спортсмены должны соответствовать определенной весовой категории, чтобы участвовать в ней.

Ход соревнований

Соревнования по пауэрлифтингу обычно проводятся в течение одного или нескольких дней. Каждое упражнение - приседания, жим лежа и становая тяга - проходит отдельно в определенный день соревнований.

Приседания

Соревнования начинаются с упражнения приседания. Каждый спортсмен выполняет три попытки на максимальный вес приседания. Он должен пройти контроль за безопасностью и убедиться, что все его снаряды и оборудование соответствуют правилам. Затем он делает первую попытку на определенный вес. Если он успешно выполняет приседание с хорошей техникой, он может попробовать увеличить вес на второй и третьей попытках.

Жим лежа

После приседания следует упражнение жима лежа. Каждый спортсмен также имеет три попытки на максимальный вес жима. Подобно приседаниям, он делает первую попытку на определенный вес и может увеличить вес на следующих попытках.

Становая тяга

Завершающим упражнением является становая тяга. Это самое технически сложное из трех упражнений, и спортсмены также имеют три попытки на максимальный вес. Как и ранее, первая попытка делается на определенный вес, и спортсмен может увеличить его на последующих попытках.

Оценка результатов

Результаты спортсменов оцениваются на основе максимального веса, который они смогли поднять в каждом из трех упражнений. Спортсмен, который поднял наибольший общий вес в трех упражнениях, становится победителем в своей весовой категории.

Результаты каждого спортсмена записываются в официальный протокол соревнований, который включает информацию о весе, выполненных попытках и итоговом результате. Этот протокол отправляется на соответствующие организации пауэрлифтинга для учета и сохранения результатов.

Призы и награды

На завершение соревнований происходит церемония награждения. Победители в каждой весовой категории получают медали, призы и заслуженное признание за свои достижения. Также часто вручаются специальные призы, такие как "Лучший тяжеловес", "Лучший техник" и т. д.

Различные уровни соревнований

Соревнования по пауэрлифтингу проводятся на различных уровнях - от местных и региональных соревнований до национальных и международных чемпионатов. Местные и региональные соревнования часто организуются клубами или региональными федерациями пауэрлифтинга и предназначены для любителей и начинающих спортсменов. На таких соревнованиях участники могут получить опыт выступления на сцене и проверить свои навыки перед более серьезными соревнованиями.

На национальных соревнованиях участвуют спортсмены, которые отличились на местных и региональных уровнях и получили квалификацию для участия на национальном уровне. Эти соревнования являются более серьезными и часто используются для определения национальных чемпионов и состава сборных команд на международные соревнования.

Международные соревнования - это наивысший уровень соревнований, на которых участвуют сильнейшие спортсмены со всего мира. Эти соревнования, такие как чемпионаты мира и чемпионаты континентов, представляют собой высокий уровень конкуренции и привлекают внимание со всего мира.

Организации, проводящие соревнования

Соревнования по пауэрлифтингу обычно проводятся под эгидой национальных и международных федераций.

Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). Наиболее авторитетная и крупная организация, управляющая пауэрлифтингом на международном уровне. IPF проводит чемпионаты мира, чемпионаты континентов и другие крупные соревнования.
World Powerlifting Congress (WPC). Другая известная международная организация, которая проводит соревнования по пауэрлифтингу в различных странах. WPC признает другие правила и стандарты, чем IPF, и привлекает спортсменов с различными предпочтениями и стилями.
USA Powerlifting (USAPL). Национальная федерация США, которая проводит соревнования по пауэрлифтингу на национальном уровне и представляет США на международных соревнованиях.
European Powerlifting Federation (EPF). Организация, объединяющая европейские страны и проводящая соревнования на континентальном уровне.

Правила и детали

Каждая из организаций имеет свои собственные правила и стандарты для соревнований.

Весовые категории. Спортсмены делятся на весовые категории, чтобы обеспечить равные условия для всех участников.
Оборудование. В некоторых категориях пауэрлифтинга используется специальное оборудование, такое как поддерживающие ремни, компрессионные штаны и повязки для коленей. Однако в других категориях запрещено использовать подобное оборудование, чтобы соревнования были более чистыми и естественными.
Трехпопытная система. Каждый спортсмен имеет три попытки на выполнение каждого упражнения, и только его лучший результат учитывается в итоговом результате.
Технические правила. У каждого упражнения есть свои технические правила, которые спортсмены должны соблюдать, чтобы их попытки были признаны действительными судьями.

Судейство и оценивание

На соревнованиях по пауэрлифтингу оценка результатов и правильность выполнения упражнений осуществляется судейской коллегией. Каждый спортсмен имеет трех судей, которые независимо оценивают его попытки. Для того чтобы попытка была засчитана, она должна быть признана действительной хотя бы двумя из трех судей.

Судьи обращают внимание на строгое соблюдение технических правил каждого упражнения, включая глубину приседаний, полное опускание штанги до груди при жиме лежа, и полное блокирование на верхней точке при становой тяге. Они также обращают внимание на правильную реакцию на команды судьи и общее исполнение упражнений.

Специализированные категории

В рамках соревнований по пауэрлифтингу существуют специализированные категории, которые позволяют спортсменам с различными физическими особенностями и предпочтениями участвовать на равных условиях.

Мастера. Это категория для спортсменов старшего возраста (обычно старше 40 или 50 лет), которые все еще хотят соревноваться и показывать выдающиеся результаты.
Паралимпийцы. Спортсмены с ограниченными физическими возможностями, такие как ампутации или параличи, могут участвовать в паралимпийских категориях пауэрлифтинга.
Женщины. Соревнования по пауэрлифтингу также включают отдельные категории для женщин, позволяя им соревноваться и достигать выдающихся результатов.

Процедура соревнований

Соревнования по пауэрлифтингу обычно проводятся в течение одного или нескольких дней, в зависимости от числа участников. Соревнования могут быть проведены на открытых площадках или в специально оборудованных залах, где имеется подходящее оборудование для выполнения упражнений.

Каждый спортсмен выступает в своей весовой категории и имеет возможность выполнить три попытки на каждое упражнение. При этом за каждое упражнение спортсмену присуждаются определенные количество попыток. Победителем считается спортсмен, набравший наибольшую сумму взвешенных результатов по трем упражнениям.

Заключение

Соревнования по пауэрлифтингу представляют собой захватывающие события, на которых спортсмены демонстрируют свою силу, мощность и технические навыки. Подготовка к соревнованиям включает разработку программы тренировок, техническую подготовку и работу над силой и выносливостью. Участники соревнований стараются побить свои личные рекорды и добиться наивысшего места в своей весовой категории. Соревнования по пауэрлифтингу объединяют спортсменов со всего мира, предоставляя им возможность продемонстрировать свои способности и стать частью замечательного сообщества любителей силового спорта.