Главная Фитнес и спорт Пауэрлифтинг Адаптогенные препараты в пауэрлифтинге: Мощный инструмент для улучшения результатов и адаптации к нагрузкам

Обновлено: 9 мая 2024

Адаптогенные препараты в пауэрлифтинге: Мощный инструмент для улучшения результатов и адаптации к нагрузкам

Время чтения: > 2 минут

752просмотров

Эксперт iHels
Редакция

Адаптогенные препараты представляют собой группу фитотерапевтических средств, которые широко используются в спорте, включая пауэрлифтинг. Эти уникальные растительные экстракты обладают способностью повышать сопротивляемость организма к различным стрессорным воздействиям, в том числе к интенсивным физическим нагрузкам.

Введение в адаптогены

Адаптогены - особый класс биологически активных веществ, которые способны повышать устойчивость организма к различным стрессам. Термин "адаптоген" был введен советским фармакологом Николаем Лазаревым в 1947 году. Адаптогены оказывают адаптогенное действие, т.е. они помогают организму приспособиться к внешним условиям и стрессовым факторам, обеспечивая баланс и стабильность функций органов и систем.

Основные характеристики адаптогенов

Невротропное действие: адаптогены помогают справляться с психоэмоциональным стрессом, улучшают настроение и снижают тревожность.
Иммуномодулирующее действие: адаптогены поддерживают иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и воспалениям.
Антиоксидантное действие: адаптогены защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов, предотвращая окислительные повреждения.
Энергетическое действие: адаптогены способствуют повышению энергии и выносливости, уменьшают чувство усталости.

Адаптогены часто используются в спорте для улучшения физической и психологической подготовки, а также для более эффективного восстановления после тренировок и соревнований. В пауэрлифтинге адаптогены могут быть особенно полезны, так как этот вид спорта требует максимальной мобилизации всех ресурсов организма для выполнения тяжелых и интенсивных подходов.

История использования адаптогенов в спорте

Использование адаптогенов в спорте имеет давнюю историю. Впервые адаптогены стали применяться в советском спорте в 1940-1950-х годах с целью повышения физической и умственной работоспособности спортсменов и адаптации к тренировочным нагрузкам. Одним из первых адаптогенов, который активно использовался в спорте, стал элеутерококк.

С тех пор адаптогены стали неотъемлемой частью программ подготовки спортсменов различных дисциплин. В настоящее время многие пауэрлифтеры используют адаптогенные препараты для улучшения своих результатов и снижения риска перенапряжения и переутомления.

Как работают адаптогены

Действие адаптогенов связано с их способностью влиять на систему гипоталамус-гипофиз-надпочечников (ГГН). ГГН - основной регулятор адаптационных реакций организма на стресс. Когда организм испытывает стрессовое воздействие, ГГН активируется, что приводит к высвобождению стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин.

Адаптогены помогают стабилизировать работу ГГН, снижая чувствительность организма к стрессовым факторам и уменьшая выделение стрессовых гормонов. Таким образом, адаптогены позволяют организму более эффективно адаптироваться к физической и эмоциональной нагрузке.

Кроме того, адаптогены способствуют улучшению общего обмена веществ, повышению уровня энергии и улучшению работы иммунной системы. Все эти эффекты делают адаптогены важным инструментом для пауэрлифтеров, которым необходимо максимально оптимизировать свою физическую форму и противостоять высоким нагрузкам.

Наиболее распространенные адаптогенные растения

На рынке представлено множество адаптогенных препаратов, которые содержат экстракты различных растений. Некоторые из наиболее распространенных адаптогенных растений, которые используются в спорте, включая пауэрлифтинг, включают:

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Родиола розовая, или золотой корень, - одно из самых популярных адаптогенных растений. Его корень содержит биологически активные вещества, которые способствуют улучшению выносливости, снижению уровня усталости и повышению энергии. Также родиола розовая помогает справляться с психоэмоциональным стрессом, улучшает настроение и сон.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus)

Элеутерококк, или сибирский женьшень, - еще одно популярное адаптогенное растение. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить уровень стресса и усталости, а также улучшает концентрацию и память. Элеутерококк также может способствовать повышению аппетита и улучшению сна.

Шизандра (Schisandra chinensis)

Шизандра - растение из семейства магнолиевых, которое используется в традиционной китайской медицине в качестве адаптогена. Его плоды содержат уникальный набор биологически активных веществ, которые способствуют улучшению физической выносливости, снижению уровня усталости и улучшению функций нервной системы.

Женьшень (Panax ginseng)

Женьшень - один из самых известных адаптогенов, который широко используется в традиционной китайской медицине. Он помогает повысить уровень энергии и выносливости, улучшает когнитивные функции и снижает уровень стресса. Женьшень также имеет антиоксидантные свойства, которые помогают защитить клетки организма от повреждений.

Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда, или индийский женьшень, - растение, которое широко используется в аюрведической медицине. Его корень содержит биологически активные вещества, которые помогают справляться с физическим и эмоциональным стрессом, повышают уровень энергии и улучшают настроение.

Мака (Lepidium meyenii)

Мака - растение, которое произрастает в горных районах Перу. Его корень содержит множество биологически активных веществ, которые способствуют улучшению физической выносливости, повышению уровня энергии и улучшению здоровья надпочечников.

Экстракты грибов (Reishi, Cordyceps и др.)

Грибы, такие как рейши и кордицепс, содержат уникальные биологически активные вещества, которые обладают адаптогенными свойствами. Они помогают улучшить физическую выносливость, снизить уровень усталости и повысить уровень энергии.

Преимущества адаптогенов для пауэрлифтеров

Адаптогенные препараты могут быть особенно полезны для пауэрлифтеров, так как они помогают оптимизировать физическую форму и повысить уровень выносливости. Некоторые из главных преимуществ адаптогенов для пауэрлифтеров включают:

Улучшение адаптации к тренировкам

Повышенные физические нагрузки, характерные для пауэрлифтинга, могут быть стрессовыми для организма. Адаптогены помогают улучшить адаптацию к этим нагрузкам, делая организм более устойчивым к тренировочным стрессам.

Снижение уровня стресса

Пауэрлифтерам, как и другим спортсменам, часто приходится сталкиваться с эмоциональным стрессом, связанным с соревнованиями и тренировками. Адаптогены помогают справляться с этим стрессом и улучшают психоэмоциональное состояние.

Повышение выносливости и энергии

Адаптогены способствуют увеличению уровня энергии и выносливости, что может быть особенно полезно для пауэрлифтеров во время интенсивных тренировок и соревнований.

Улучшение сна и восстановления

Хороший сон и эффективное восстановление после тренировок - важные аспекты в пауэрлифтинге. Адаптогены помогают улучшить качество сна и способствуют более эффективному восстановлению организма.

Поддержка иммунной системы

Повышенные физические нагрузки могут ослабить иммунную систему, что может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям. Адаптогены помогают поддерживать иммунную систему, делая организм более устойчивым к болезням.

Дозировка и способы применения

Дозировка и способы применения адаптогенов могут различаться в зависимости от типа препарата и конкретного производителя. Важно следовать инструкциям на упаковке препарата и проконсультироваться с медицинским специалистом или тренером перед началом приема адаптогенных препаратов.

Обычно адаптогены принимаются в виде капсул, таблеток или порошков, которые принимаются перорально с водой. Дозировка может быть указана в миллиграммах (мг) или в миллилитрах (мл) для жидких форм препаратов.

Курс приема адаптогенов может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от целей и индивидуальных потребностей спортсмена. Некоторые адаптогены могут приниматься в течение нескольких недель до соревнований для повышения выносливости и устойчивости к стрессу.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

В большинстве случаев адаптогенные препараты считаются безопасными при правильном использовании и дозировке. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как головные боли, расстройства желудка или аллергические реакции. Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты при приеме адаптогенов, прекратите использование препарата и проконсультируйтесь с медицинским специалистом.

Также стоит отметить, что некоторые адаптогены могут взаимодействовать с другими препаратами или противопоказаны при определенных состояниях здоровья. Перед началом приема адаптогенных препаратов рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные препараты.

Советы по выбору и приобретению адаптогенных препаратов

Состав. убедитесь, что препарат содержит экстракт конкретного адаптогенного растения, которое вам интересно использовать.
Производитель. предпочитайте препараты от надежных производителей с хорошей репутацией.
Дозировка. обратите внимание на дозировку препарата и соблюдайте ее.
Сертификация. убедитесь, что препарат имеет соответствующую сертификацию и прошел необходимые испытания на безопасность.

Примечания для пауэрлифтеров с определенными состояниями здоровья

Некоторые адаптогенные препараты могут быть противопоказаны для людей с определенными состояниями здоровья или приемом определенных лекарственных препаратов. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с медицинским специалистом, прежде чем начать использовать адаптогены.

Заключение

Адаптогенные препараты представляют собой ценный инструмент для пауэрлифтеров, которые хотят улучшить свои результаты и повысить устойчивость к физическим нагрузкам. Эти растительные экстракты помогают оптимизировать адаптацию организма к стрессу, улучшить выносливость и энергию, а также справиться с психоэмоциональным стрессом.

Однако перед началом использования адаптогенных препаратов рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и соответствии вашему здоровью и потребностям.