Главная Фитнес и спорт Йога Йога в гамаках

Обновлено: 24 июл 2024

Йога в гамаках

Время чтения: > 2 минут

1018просмотров

Эксперт iHels
Редакция

С помощью многих исследований, специалисты доказали, что йога в гамаках является одним из эффективных и лучших вариантом для укрепления организма. Поэтому, популярность йоги в гамаках растёт с каждым годом. В этой статье расскажем более подробно о йоге в гамаках и обо всех нюансах.

Что представляет собой йога в гамаках

Йога в гамаках - это упражнения, в которых содержатся элементы из балета, воздушной гимнастики и асаны. Главной изюминкой йоги является подвесной гамак. Если в обычных позах йоги, чтобы добиться желаемого результата, нужен упорный труд и регулярные занятия, то с помощью йоги в гамаках результата можно добиться за два раза меньше времени.

Основные виды аэро йоги

На сегодняшний день существует 3 основных вида.

Флай йога. Йога включает в себе асаны и отдельные элементы из гимнастики и танца. Отлично подходит для начинающих, потому что выполняются более лёгкие движения.
Восстановительная йога. Такая практика помогает восстановиться после травмы, после заболеваний и родов. Занятие проводится спокойно и без физической нагрузки. Помогают эмоционально восстановиться и окрепнуть. Нормализуется кровообращение, уходит тонус мышц.
Антигравити пилатес. Объединяет в себе элементы из йоги и пилатес. Эти упражнения помогают повысить эластичность мышц и укрепляют организм. Отлично расслабляет после тяжёлой рабочей недели, так как снимает усталость и боль в суставах и мышцах.

Из какого материала делают гамаки

Для гамака йоги используют различные материалы и приспособления. Выбирают материалы:

из хлопка;
из синтетики;
из комбинированного материала.

В большинстве случаев выбирают гамаки из хлопка, потому что они удобные и практичные. А также, отлично фиксируют тело и не скользят из рук. А вот гамаки из синтетического материала очень скользкие, но они отлично помогают переворачиваться.

Польза йоги в гамаках

О пользе йоги в гамаках можно говорить бесконечно. Самая главная польза йоги в гамаках для организма:

расслабляет тело и ум;
наполняет человека энергией;
снимает боли в суставах и мышцах;
заметно улучшает мышление и внимание;
помогает снять первые признаки стресса и депрессии;
нормализует гормональный фон;
помогает сбросить лишние килограммы;
корректирует осанку;
нормализует режим сна;
улучшает кровообращение.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства, есть и противопоказания:

при глаукоме;
при наличии новообразований;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
при болезни крови;
при высокой температуре;
при наличии травм головного мозга.

В любом случае, перед йогой в гамаках, лучше всего сдать все необходимые анализы и проконсультироваться со специалистом.

Кому полезно заниматься йогой в гамаках

Если особых противопоказаний нет, могут заниматься все желающие. Йога в гамаках будет полезен для здоровья независимо от пола и возраста. Самое главное. новичкам нужно заниматься в группе или индивидуально с инструктором.