Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Йога для похудения

Обновлено:

Йога для похудения

Время чтения: > 2 минут

Йога - самый  полезный и эффективный способ, чтобы расслабиться и привести мысли в порядок. Специалисты доказали, что  йога помогает похудеть, при этом иметь упругую  и подтянутую кожу. Поэтому, в статье мы расскажем о йоге для похудения.


Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью йоги

Как и физические нагрузки, йога помогает сжигать лишние калории и тренировать мышцы. Например, классическая йога помогает сжигать около  200 ккал в час. А вот бикрам-йога, помогает сжигать до 500 ккал в час. Занятия нужно проводить в специальных местах, где температура воздуха составляет +40°. Чтобы за короткое время добиться хорошего результата, нужно сочетать йогу с правильным питанием.


Как часто необходимо заниматься йогой, чтобы похудеть

Заниматься йогой нужно на регулярной основе, каждую неделю можно практиковать упражнения 3-4 раза от 30 минут, до 2х часов. Если будете заниматься каждый день, то сможете увидеть желаемый результат за короткое время. С  удовольствием можно заниматься йогой каждый день. Во-первых, йога укрепляет мышцы и борется с первыми признаками стресса. Во-вторых, помогает улучшить кровообращение и вывести из организма шлаки и вредные вещества. Тем самым, можно сбросить лишние килограммы за счет регулярных занятий.


Самые жиросжигающие виды йоги

1. Хатха

Самый популярный и эффективный вид йоги. Разум и тело работают одновременно, они дополняют друг-другу. Упражнения йоги сжигают лишние калории, тем самым заряжая тело энергией и бодростью.


2. Аштанга

При этом виде, человек выполняет интенсивные и более сложные упражнения. Улучшает гибкость и эластичность мышц. Отлично снижает стресс, беспокойства и раздражительность. Специалисты доказали, что именно Аштанга помогает сжигать лишние калории каждый день.


3. Бикрам

Включает в себя 26 асан и 2 техники на дыхание. Тело в первую очередь разогревается в быстром темпе. За счёт сильного потоотделения, снижается вес. А также, отлично помогает избавиться от токсинов и шлаков.


4. Виньяса

Включает в себя дыхательные упражнения, которые способствуют похудению, а также, более сложные и интенсивные упражнения. Если заниматься регулярно, эффект не заставит себя ждать долго.


Питание при занятиях йогой

Для похудения, лучше всего начать питаться сбалансировано и правильно. После занятий йоги, сам организм начинает отказываться от жирной и тяжелой пищи. Если будете заниматься регулярно с йогой, то улучшается настроение и нормализуется режим сна. Из-за таких положительных факторов, не будете уже переедать.


Противопоказания

Несмотря на положительные результаты йоги, есть ряд противопоказаний. Особенно люди с избытком массы тела должны быть осторожны при похудении с помощью йоги, так как нагрузка падает на позвоночник. А также, в следующих случаях лучше воздержаться от йоги:


  • во время месячных;
  • при наличии заболеваний суставов;
  • при сердечно-сосудистой недостаточности;
  • при наличии новообразований.

Таким образом, йога помогает сжигать лишние калории. После йоги кожа заметно улучшается, становится упругой и подтянутой. Но, результат сможете увидеть  только в том случае, если будете  питаться правильно и заниматься йогой регулярно.


Обновлено:

Читать также

  • Позы йогов

    Обновлено:

    Или Асаны, как их называют в йоге. Это положение тела, направленное на поддержание здоровья как физического, так и психологического, на духовное развитие человека. В йога-сутрах, это положение описывается как удобное и устойчивое.  Но, начинающим далеко не всегда так кажется.

  • Йога в гамаках

    Обновлено:

    С помощью многих исследований, специалисты доказали, что йога в гамаках является одним из эффективных и лучших вариантом для укрепления организма. Поэтому, популярность йоги в гамаках растёт с каждым годом. В этой статье расскажем более подробно о йоге  в гамаках и обо всех нюансах.

  • Йога для беременных

    Обновлено:

    Йога для беременных - это комплекс упражнений, специально разработанный для будущих мам. Она отличается от обычной йоги тем, что учитывает изменения в теле и потребности женщины во время беременности.

  • Раджа йога

    Обновлено:

    Раджа йога или восьмиступенчатая йога - это путь самодисциплины путем контроля над телом и разумом. Раджа йога считается состоянием полного духовного освобождения и состоянием вечного покоя. Основная цель - контроль ума путем медитации.

  • Бикрам йога

    Обновлено:

    Бикрам-йога - это вид горячей йоги, в котором практикующие выполняют 26 поз йоги и 2 упражнения на дыхание в комнате, нагретой до 40 градусов. Считается, что тепло оживляет систему кровообращения и улучшает частоту сердечных сокращений.

  • Йога для детей

    Обновлено:

    Йога прежде всего это спорт, она положительно влияет на общее состояния, здоровье растущего организма и укрепляет иммунитет. Йога это не только дыхательные и физические упражнения, но и контроль над своими чувствами и способ высвобождения энергии.

  • Йога для спины

    Обновлено:

    Йога для спины – это уникальная совокупность физических и духовных практик, способствующих оздоровлению опорно-двигательной системы. Она позволяет значительно улучшить состояние позвонков и избавиться от перенапряжения и пассивного состояния околопозвоночных мышц. Если не следить за осанкой, то отклонения в работе спинных мышц со временем могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе сколиоза  и даже болезней сердца.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет