Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Йога для детей

Обновлено:

Йога для детей

Время чтения: > 2 минут

Йога прежде всего это спорт, она положительно влияет на общее состояния, здоровье растущего организма и укрепляет иммунитет. Йога это не только дыхательные и физические упражнения, но и контроль над своими чувствами и способ высвобождения энергии.


Особенности йоги для детей:

  • нельзя силой заставлять ребенка заниматься йогой;
  • не рекомендуется употреблять пищу до и после занятий йогой;
  • регулярное занятие;
  • избегать усталости детей;
  • чтобы занятие йогой было интересным, можно проводить его в игровой форме;
  • до четырнадцати лет детям не рекомендуется перевёрнутые асаны;
  • в отличие от взрослых, дети не способны выполнять правильные дыхательные упражнения.

Детские возрастные группы

1. До 1 года. Занятие йоги проходит совместно с родителями. Упражнения выполняются вместе.  Формируется психоэмоциональная связь между ребенком и матерью.

2. От 1 до 3 лет. Дети в этом возрасте не понимают вербальные инструкции, поэтому занятие проводится с использованием игрушек, карточек и песен.

3. С 3 до 6 лет. В этом возрасте  лучше проходит в игровой форме, так как они долго не концентрируется.

4. С 7 до 9 лет. Дети начинают держать асаны  долго. Выполняют дыхательные упражнения.

5. С 10 до 12 лет. Выполняют более сложные асаны и медитации.


Достоинства:

  • формирование правильной осанки;
  • исправление дефектов опорно-двигательного аппарата, если имеются;
  • развитие гибкости и стойкости;
  • улучшает координацию;
  • нормализует работу внутренних органов;
  • эмоциональное равновесие;
  • улучшает кровеносную систему;
  • повышает выносливость сердечно-сосудистой системы;
  • благоприятно воздействует на развитие мозга;
  • развитие творческих и аналитических способностей;
  • обучение правильному дыханию;
  • укрепляет мышцы;
  • исправляет плоскостопие;
  • повышает самооценку;
  • учит  расслабляться;
  • успокаивает;
  • снижает утомляемость;
  • развивает подвижность суставов;
  • формирует уважительное отношение к своему телу;
  • положительное влияние на успеваемость и усвоение знаний;
  • способность быстро обрабатывать информацию.

Недостатки:

  • в начале занятий до привыканий дети могут капризничать;
  • маленьким детям необходимо заниматься с мамой;
  • трудность поиска хорошего мастера йоги;
  • высокая оплата.

Показания:

  • для поддержания детского организма в здоровой форме;
  • детям с неврологическими заболеваниями;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • детям с бронхиальной астмой;
  • детям с синдромом Дауна;
  • аутизм;
  • ДЦП.

Противопоказания:

  • черепно-мозговая травма;
  • вирусные инфекции;
  • артериальная гипертензия;
  • тяжелые заболевания  опорно-двигательной системы.

Йога с детьми в домашних условиях

Йога с детьми в домашних условиях должна проходить в комнате, где достаточно много места, без острых предметов. Лучше использовать коврики для йоги, чтобы не скользнули ножки и ладошки ребенка. Позы йоги не должны приносить боль. Следите за дыханием ребенка. Чтобы было веселее используйте элементы игры.


Заключение

Все мы заботимся о здоровье наших детей.  С йогой укрепляем иммунитет и повышаем наши творческие навыки. Йога- отличный вариант для занятия спортом.


Обновлено:

Читать также

  • Бикрам йога

    Обновлено:

    Бикрам-йога - это вид горячей йоги, в котором практикующие выполняют 26 поз йоги и 2 упражнения на дыхание в комнате, нагретой до 40 градусов. Считается, что тепло оживляет систему кровообращения и улучшает частоту сердечных сокращений.

  • Раджа йога

    Обновлено:

    Раджа йога или восьмиступенчатая йога - это путь самодисциплины путем контроля над телом и разумом. Раджа йога считается состоянием полного духовного освобождения и состоянием вечного покоя. Основная цель - контроль ума путем медитации.

  • Виды йоги

    Обновлено:

    Йога – это древняя практика для поиска целостности в работе и в жизни. Это отличный и действенный способ отвлечься от проблем и избавиться от негативных и ненужных мыслей. Она состоит из упражнений дыхания и медитаций, в результате чего человек развивается всесторонне, через тело и ум. Так же, йога улучшает контроль над телом и дыханием, снимает психологические и физиологические зажимы. Это не просто позы, медитация и выполнение асан, а целая наука, меняющая сознание и отношение к жизни.

  • Крийя йога

    Обновлено:

    Это древняя техника, базирующаяся на медитативных упражнениях и пранаяме. Она направлена на развитие духовности и укрепление характера. Основная задача занимающегося заключается в открытии чакр.

  • Агни йога

    Обновлено:

    Первые упоминания об этом учении принадлежат супружеской паре Е.И и Н. К. Рерихов. Учение, так же известное как «Живая этика» больше говорит о духовной составляющей человеческой жизни, но при этом имеет и физические техники, направленные на улучшение здоровья и физиологическое развитие.

  • Медитация для женщин

    Обновлено:

    Медитацию можно определить как набор техник, предназначенных для поощрения повышенного состояния сознания и концентрации внимания. Медитация  является методом изменения сознания, который  имеет много преимуществ для психологического благополучия.

  • Утренняя медитация

    Обновлено:

    Утренняя медитация – сильнейшая внутренняя установка на хорошее начало дня и настрой на плодотворный, успешный день. Благодаря медитации человек заряжается положительной энергией и в процессе общения передает ее другим людям.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет