Йога – это древняя практика для поиска целостности в работе и в жизни. Это отличный и действенный способ отвлечься от проблем и избавиться от негативных и ненужных мыслей. Она состоит из упражнений дыхания и медитаций, в результате чего человек развивается всесторонне, через тело и ум. Так же, йога улучшает контроль над телом и дыханием, снимает психологические и физиологические зажимы. Это не просто позы, медитация и выполнение асан, а целая наука, меняющая сознание и отношение к жизни.
Виды йоги
Имеются множество видов йоги, и у всех видов йоги имеются определенные задачи и преимущества. Некоторые из них бывают легкими и сложными, например:
Хатха-йога;
Виньяса-йога;
Аштанга-йога;
Кундалини-йога;
Щадящая йога;
Йога нидра;
Крийя-йога;
Тантрическая йога;
Инь-йога;
Йога на стуле;
Силовая йога;
Бикрам-йога;
Горячая йога;
Йога самопробуждения;
Йога Крипалу;
Шивананда-йога;
Йога терапия;
Пренатальная йога;
Интегральная йога;
Акро-йога;
Аэро йога;
Раджа-йога;
Карма-йога;
Бэби-йога;
Йога для пар.
Особенности и нюансы при выборе:
самое главное это цель занятия;
чтобы стиль подходил именно вам, под ваш темперамент и образ жизни;
выбор квалифицированного инструктора;
лучше начинать с двух раз в неделю;
при выборе инвентаря для занятия йогой учитывать многие нюансы.
Принцип действия
Йога помогает при снятии болей и хорошо влияет на позвоночник. Убирает напряжение, повышается гибкость, улучшается осанка. Способствует избавлению от искривлений. Благоприятно влияет на развитие всей системы организма. Она приобрела широкую популярность, так как: помогает бороться при стрессовых ситуациях, способствует расслаблению и восстановлению нервов, человек начинает контролировать свои негативные эмоции. Играет большую роль при развитии физической силы, при помощи йоги улучшается подвижность суставов, происходит оздоровление и омоложение организма.
Достоинства:
помогает улучшить состояние позвоночника и осанки;
снимает тревожность, помогает расслабиться,
снижает вес, улучшает фигуру;
нормализует работу сердца и сосудов;
увеличивает пластичность и гибкость;
укрепляет иммунитет.
Недостатки:
обострение старых болезней;
возможность появления травм (растяжения и вывихи).
Показания
Йога полезна и для женщин и для мужчин в любом возрасте, для всех, у кого имеются различные заболевания: головные боли, боли в шее, кто страдает от ожирения, появления отеков, болей в спине, в нижних конечностях и т. д. Постоянное выполнение физических и дыхательных занятий делает кожу гладкой, ровной и сияющей, а после занятий, тело становится спортивным, подтянутым и упругим.
Противопоказания:
при постоянном приеме большого количества лекарственных препаратов;
обострении хронических заболеваний;
болезни сердца;
в послеоперационном периоде;
при повышении температуры тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
тяжелых физических нагрузках.
Подготовка
Самое главное, нужно быть готовым физически и морально. Желательно проконсультироваться с врачом, пройти обследование и сдать необходимые анализы.
Инвентарь для занятия йогой:
коврик;
ремень;
блоки;
удобная одежда.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Йога для спины – это уникальная совокупность физических и духовных практик, способствующих оздоровлению опорно-двигательной системы. Она позволяет значительно улучшить состояние позвонков и избавиться от перенапряжения и пассивного состояния околопозвоночных мышц. Если не следить за осанкой, то отклонения в работе спинных мышц со временем могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе сколиоза и даже болезней сердца.
Горячая йога - это вид йоги, который проводится в нагретом до 35-40 градусов Цельсия помещении с высокой влажностью. Одна из основных особенностей - это высокая температура, которая помогает ускорить метаболизм и потеть, что способствует очищению организма.
Йога прежде всего это спорт, она положительно влияет на общее состояния, здоровье растущего организма и укрепляет иммунитет. Йога это не только дыхательные и физические упражнения, но и контроль над своими чувствами и способ высвобождения энергии.
Чувство обиды медленно, но уверенно разрушает нашу жизнь. Из-за этого чувства люди не могут радоваться жизни, вместо этого их разум заполняется только тягостными мыслями. Как раз для таких людей и существует медитация прощения.
Упражнения йогой способствуют подвижности, силе и координации. Например, знаете ли вы, что йога изначально была разрешена только мужчинам? Долгое время женщинам в Индии запрещалось заниматься йогой. Сегодня, примерно в шесть раз больше женщин практикуют йогу, хотя занятия ею приносят пользу и мужчинам. Среди любителей йоги популярны хатха-йога, силовая йога, бикрам-йога и кундалини-йога. Но есть и другие стили йоги, такие как Аштанга-йога, Виньяса-поток или Шивананда-йога.
Как только вы перейдете к третьему триместру, вы можете заметить, что «медовый месяц» беременности закончился. Рост вашего ребёнка ускоряется и вы можете испытывать совершенно новую порцию болей. Йога в третьем триместре фокусируется на подготовке тела к родам и на поощрении ребенка лечь в оптимальное положение плода. Для этого есть определенные позы, которым мы уделяем особое внимание.
Как правило, женщина не стремится при помощи йоги развивать силу и выносливость. Главная задача – поддерживать свое тело в хорошей форме, найти отдушину среди множества стрессовых ситуаций и восстановить здоровье. Поэтому, женщинам рекомендуется делать упор на дыхательные упражнения, выполнять асаны в удовольствие, не пытаясь победить всех вокруг, использовать больше балансовых асан и мягкие переходы. Необходимо наслаждаться каждым движением и чувствовать каждую клеточку тела.
