Обновлено:
Время чтения: > 2 минут
Редакция
В современных реалиях суета мегаполисов сулит каждому жителю безумное количество событий мелькающих перед глазами, напрягающих нервную систему и создавая дополнительную нагрузку на психику. Для многих ночной сон является единственным способом отдыха, так как у большинства работающего населения нет возможности для полноценного отдыха после рабочего дня. Альтернативным решением данной проблемы является медитация на ночь.
Учеными доказано, что пятнадцатиминутная медитация способна восстановить силы подобно часовому сну. Однако, это не значит, что человек теряет потребность в полноценном сне. Медитация на ночь позволяет отпустить накопившиеся за день проблемы и стрессовые ситуации, дает возможность отлично выспаться за меньший промежуток времени.
Вечерняя медитация перед сном представляет собой ряд психических упражнений, которые используются в целях оздоровительной практики. Также, медитация является особым психическим состоянием, возникающим вследствие выполнения определенных упражнений.
Еда, употребляемая перед сном заставляет пищевод активно функционировать, что мешает полноценному расслаблению сознания. Активация пищеварительного процесса мешает концентрации на дыхании и засыпанию. Не рекомендовано употреблять пищу за 3 часа до сна или медитации.
При медитировании в положении лежа организм будет воспринимать происходящие процессы как сигнал к засыпанию. Быстрое засыпание это неплохо. Однако оно не избавит вас от состояния усталости за короткий промежуток времени.
Чтение активизирует работу всех отделов головного мозга, а также меняет фокус внимания на полученную информацию из интернета, литературных произведений или социальных сетей. Таким образом, во время сеанса медитации вы не сможете погрузиться в необходимый настрой, так как ваш мозг будет отходить от воспринятой информации - вы не сможете сосредоточиться на дыхании.
Когда вы заметите улучшение эмоционального фона после сеанса медитации перед сном, полноту сил и энергии для совершения ежедневных задач - это станет вашей мотивацией для ежедневной вечерней медитации.
Начинайте медитации с 10 минут. Ежедневно стоит добавлять по 1-5 минут в зависимости от самочувствия и собственной мотивации. Два раза в неделю можно делать получасовые сеансы.
Показаниями к медитации являются:
Противопоказаниями к проведению ночных медитаций являются:
Перед тем как начать сеанс, необходимо осознавать, что повторные переживания тяжелых эмоциональных жизненных ситуаций могут повториться вновь, спровоцировав паническую атаку или усиление чувствительности органов восприятия, что создает дискомфорт при проведении и жизнедеятельности.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
