Доска Садху. Инструмент для занятия йогой, пришедший к нам из древневосточных культур. В своем классическом исполнении доски Садху изготавливаются из дерева различных пород, в которые вбиты металлические гвозди. В настоящее время основа доски и гвозди могут изготавливаться из различных альтернативных материалов.
В зависимости от материалов изготовления, доски Садху могут существенно отличаться и по стоимости. Подробно о плюсах и минусах различных вариантов материалов для досок Садху и о том, чем стоит руководствоваться при выборе доски, рассмотрим в рейтинге самых лучших моделей, существующих на рынке.
Топ 7 досок Садху
- Namaste. Красивый дизайн. Для изготовления применяется древесный массив, покрытый маслом.
- Бруталити. Имеют подвижные гвозди. Изготавливаются в ручную.
- BackWood. Подходят для начинающих. Оснащены деревянными шипами.
- «Иог». Имеют подвижные гвозди. Хорошее соотношение цены и качества;
- «Куб». Идеально подходят для новичков. Имеют минимальное расстояние между гвоздями;
- Basket. Для людей с большим опытом упражнений и любителей острых ощущений;
- Skylar «Лотос». Самая недорогая модель из рассматриваемых.
Рейтинг лучших досок Садху
7. Skylar «Лотос»
Две раздельные доски. Имеют среднюю длину - 32 см., небольшую ширину - 12.5 см. Расстояние между гвоздями - 10 мм. Форма расположения - ромб. Основание изготавливается из фанеры.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- изготавливается вручную;
- низкая стоимость.
Минусы:
- гвозди быстро ржавеют.
6. Basket
Доски раздельные. Прямоугольной формы. Самая компактная длина – 30,5 см., в ширину – 13,5 см. Расстояние между гвоздями - 15 мм. Гвозди оцинкованные. Форма расположения - ромб. Для изготовления применяется древесный массив. Подходят для людей с большим опытом занятий.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- имеет защитный слой от влаги.
Минусы:
- не подходит для новичков;
- не подходит для людей с большим размером ноги.
5. «Куб»
Две раздельные доски. Имеют среднюю длину - 32 см и ширину - 13 см. Гвозди с оцинковкой. Расстояние между гвоздями - 8 мм. Форма расположения - ромб. Для изготовления применяется древесный массив, покрытый яхтенным маслом.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- приятный запах;
- имеет защитный слой от влаги.
Минусы:
- нет.
4. «Иог»
Доски раздельные. Прямоугольной формы, компактного размера 31 х 14 см. Расстояние между каждым гвоздем одинаковое - 10 мм. Гвозди повторяют рельеф стопы, утапливаются в основание на глубину до 4 мм. Форма расположения - цветок жизни. Для изготовления применяется древесный массив, покрыты черным лаком.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- лазерный рисунок на лицевой стороне доски;
- имеет защитный слой от влаги;
- гвозди оцинкованные.
Минусы:
- высокая стоимость.
3. BackWood
Доски раздельные из массива бука. Покрыты воском. Прямоугольной формы. Размеры самые большие из рассматриваемых - 34 х15 см. Гвозди деревянные, пирамидальной формы, расположены ромбом. Расстояние между гвоздей – 10 мм. Подойдет новичкам.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- приятный запах;
- имеет защитный слой от влаги.
Минусы:
- высокая стоимость;
- отсутствует чехол;
- низкая износостойкость шипов.
2. Бруталити
Доски раздельные. Прямоугольной формы. Длина доски - 33 см., ширина - 13 см. Расстояние между гвоздями - 10 мм. Форма расположения - ромб. Для изготовления применяется древесный массив.
Плюсы:
- изготавливаются в ручную;
- красивый дизайн;
- подвижные гвозди.
Минусы:
- нет.
1. Namaste
Две раздельные доски для каждой стопы. Овальной формы. Размеры средние – 32 х 13.5 см. Расстояние между гвоздями - 10 мм. Форма расположения - цветок жизни. Для изготовления применяется древесный массив, имеет покрытие маслом.
Плюсы:
- складная, удобно хранить и транспортировать;
- красивый внешний вид;
- имеет защитный слой от влаги;
- гвозди оцинкованные.
Минусы:
- высокая стоимость.
Что нужно знать при выборе доски Садху
При выборе подходящей доски Садху требуется отталкиваться от имеющегося опыта занятия подобными упражнениями. Необходимо обратить внимание, что форма расположения и расстояние между гвоздями имеет определяющее значение на уровень болевых ощущений. Новичку предпочтительно начинать практиковать упражнения на доске с минимальным и равноудаленным (не более 10 мм) расстоянием между гвоздями. В идеале, свою первую доску лучше приобретать с деревянными гвоздями с указанным «шагом» гвоздей.
Для улучшения адаптации к упражнениям существуют модели досок с гвоздями, которые при надавливании могут незначительно утапливаться в доску, тем самым принимая форму стопы.
Также, адаптироваться к упражнениям можно, начиная занятия сидя на стуле. Если вы почувствуете, что не получаете необходимых болевых ощущений, занимаясь упражнениями в положении сидя, начинать заниматься можно стоя, но опираясь на любую поверхность (мебель, стена, поручни, и т.п.).
Обновлено:
