Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Горячая йога

Обновлено:

Горячая йога

Время чтения: > 2 минут

Горячая йога - это вид йоги, который проводится в нагретом до 35-40 градусов Цельсия помещении с высокой влажностью. Одна из основных особенностей - это высокая температура, которая помогает ускорить метаболизм и потеть, что способствует очищению организма.


Процедура включает в себя различные асаны (позы) и дыхательные упражнения, которые проводятся в таком помещении. Обычно, занятия горячей йогой длительны и интенсивны,  с использованием множества поз и повторений каждой позы.


Принцип действия

Принцип действия заключается в том, что повышенная температура и влажность помещения помогают ускорить метаболизм и обмен веществ, что может способствовать потере веса. Также, потоотделение помогает очищать организм от токсинов.

Также, улучшает гибкость и подвижность суставов, увеличивает мышечную силу и выносливость, способствует уменьшению стресса и улучшению психического состояния.


Достоинства:

  • помогает уменьшить вес, ускоряя метаболизм и потоотделение;
  • помогает улучшить гибкость и подвижность суставов;
  • способствует уменьшению стресса и улучшению психического состояния;
  • очищает организм от токсинов;
  • может улучшить качество сна;
  • может быть полезна для профилактики и лечения некоторых заболеваний.

Однако перед началом занятий горячей йогой необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.


Недостатки:

  • риск теплового удара: высокая температура в зале может вызвать тепловой удар, особенно у людей с высоким давлением;
  • повышенный риск травм: из-за того, что горячая йога проводится в условиях, когда тело очень горячее и влажное, возможен повышенный риск травм и вывихов;
  • ухудшение состояния кожи: постоянное посещение горячей йоги может вызвать сухость и шелушение кожи.

Показания

Может быть полезна для людей со следующими состояниями:


  • ревматоидный артрит;
  • артрит;
  • боли в суставах;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Крона;
  • болезнь целиакии;
  • диабет.

Противопоказания

Процедура может быть небезопасной для людей со следующими состояниями:


  • беременность;
  • низкое или высокое давление;
  • болезни сердца и сосудов;
  • проблемы с дыханием или астма;
  • глаукома;
  • боль в спине;
  • открытые раны или травмы;
  • острый период заболевания.

Возможные осложнения

Процедура может вызвать следующие осложнения:


  • Тепловой удар: это серьезное состояние, когда температура тела поднимается выше нормы, что может привести к судорогам, головокружению, тошноте и рвоте.
  • Дегидратация: в условиях горячей йоги чрезмерная потеря жидкости может привести к дегидратации, что может вызвать головную боль, слабость и тошноту.
  • Повреждение мышц и суставов: повышенная температура и влажность в зале могут увеличить риск повреждения мышц и суставов, особенно у людей, которые не имеют опыта в йоге или имеют проблемы с суставами.

Подготовка

Перед посещением занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не имеете противопоказаний к этому виду йоги. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать дегидратации во время занятий. Не ешьте тяжелую пищу за несколько часов до занятия горячей йогой. Слушайте свое тело и не погружайтесь, если вы чувствуете дискомфорт или усталость.


Обновлено:

Читать также

  • Йога для детей

    Обновлено:

    Йога прежде всего это спорт, она положительно влияет на общее состояния, здоровье растущего организма и укрепляет иммунитет. Йога это не только дыхательные и физические упражнения, но и контроль над своими чувствами и способ высвобождения энергии.

  • Бикрам йога

    Обновлено:

    Бикрам-йога - это вид горячей йоги, в котором практикующие выполняют 26 поз йоги и 2 упражнения на дыхание в комнате, нагретой до 40 градусов. Считается, что тепло оживляет систему кровообращения и улучшает частоту сердечных сокращений.

  • Раджа йога

    Обновлено:

    Раджа йога или восьмиступенчатая йога - это путь самодисциплины путем контроля над телом и разумом. Раджа йога считается состоянием полного духовного освобождения и состоянием вечного покоя. Основная цель - контроль ума путем медитации.

  • Виды йоги

    Обновлено:

    Йога – это древняя практика для поиска целостности в работе и в жизни. Это отличный и действенный способ отвлечься от проблем и избавиться от негативных и ненужных мыслей. Она состоит из упражнений дыхания и медитаций, в результате чего человек развивается всесторонне, через тело и ум. Так же, йога улучшает контроль над телом и дыханием, снимает психологические и физиологические зажимы. Это не просто позы, медитация и выполнение асан, а целая наука, меняющая сознание и отношение к жизни.

  • Крийя йога

    Обновлено:

    Это древняя техника, базирующаяся на медитативных упражнениях и пранаяме. Она направлена на развитие духовности и укрепление характера. Основная задача занимающегося заключается в открытии чакр.

  • Айенгар йога

    Обновлено:

    Айенгар йога - это форма йоги, которая фокусируется на точности и детальности каждого движения. Эта форма йоги была создана и развивалась под руководством индийского йогина Айенгара. Она пользуется большой популярностью во всем мире благодаря своим уникальным особенностям.

  • Йога в гамаках

    Обновлено:

    С помощью многих исследований, специалисты доказали, что йога в гамаках является одним из эффективных и лучших вариантом для укрепления организма. Поэтому, популярность йоги в гамаках растёт с каждым годом. В этой статье расскажем более подробно о йоге  в гамаках и обо всех нюансах.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет