Как и в любом виде спорта и в танцах тоже нужны дополнительные витамины, чтобы танцоры могли быстро восстановиться после занятий. Витамины помогают добиться разных результатов: наладить обмен веществ, повысить силу и стойкость. Основные витамины, которые самые необходимые это: белки, жиры и углеводы. Человеку, который не занимается спортом, витамины очень нужны: чтобы поддерживать иммунитет, и чтобы не болеть. А для тех, кто занимается танцами они нужны в двойном размере, так как они устают намного больше, и витамины способствуют быстрому восстановлению после тяжелой тренировки.
- Магний
- Арника
- Глюкозамин
- Витамин D
- Белок, аминокислоты
Рейтинг препаратов для танцоров
5. Аминокислоты
Считаются главным и необходимым элементом для каждого спортсмена. Они являются необходимым белком для построения мышечных тканей и помогают быстрому восстановлению организма после занятий. Употребляя аминокислоты, можно обеспечить свой организм силой и довольно быстро прийти в форму.
Плюсы:
- Быстрое усвоение
- Дополнительная энергия
- Питание и восстановление мышечных клеток
- Поддержание иммунной системы
- Подавление аппетита, что помогает избавлению от лишнего веса
- Улучшение концентрации и внимания
Минусы:
- Пищевое отравление при неправильном употреблении
4. Витамин D
Способствует поднимает иммунитет, мышечному тонусу, необходим для работы щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Регулирует артериальное давление и сердцебиение.
Может помочь укрепить кости и мышцы, а также улучшить настроение, что может быть особенно полезно в зимние месяцы.
Плюсы
- Дает быстрый эффект;
- Повышает работоспособность;
- Укрепляет кости и мышцы;
- Дешевле чем аналоги;
Минусы
Не выявлено
3. Глюкозамин
Может помочь укрепить суставы и предотвратить получение травму, особенно при повышенной нагрузке на них.Укрепляет и восстанавливает клетки всех соединительных тканей, поддерживая безопасное свойство хрящей. Так же облегчает ощущение боли в связках и суставах. Предотвращает воспаление.
Плюсы:
- Эффективный препарат;
- Быстро помогает восстановить нормальную подвижность суставов;
- Придает хрящам эластичность;
- Снимает боль и избавляет от отеков;
Минусы
По цене дороже чем другие препараты, но эффективный
2. Арника
Может помочь снять воспаление и болезненность в мышцах после танцевальной тренировки. Уменьшает отеки, помогает при воспалениях. Она очень хороша при ушибах, синяках и гематомах, при вывихах и растяжениях – собственно, при любых травмах мягких тканей.
Плюсы:
- Облегчает боль;
- Не имеет побочных эффектов;
- Уменьшает отек;
- Танцорам он помогает в лечении поврежденных суставов, надорванных сухожилий и сломанных костей;
- Ускоряет заживление синяков;
Минусы
Не выявлено
1. Магний
Помогает расслабить мышцы и снизить стресс, что может быть особенно полезно после интенсивной тренировки. Так же оказывает действие на состояние высших отделов головного мозга при стрессе и депрессии.
Плюсы:
- Заметно увеличивает уровень энергии и выносливости;
- Улучшает работу мышц;
- Помогает избавиться от мышечных судорог;
- Стимулирует синтез белков;
- Поддерживает нормальную работу сердца;
- Ускорить процесс восстановления после тренировки;
- Действует быстро;
Минусы:
Не выявлено
https://drive.google.com/file/d/1Kvjb1zuwBKOfyFnihmuWiYtJMUUT098h/view?usp=drive_link
Что нужно знать при выборе?
- Самый основной момент это – безопасность. Витамины должны быть безопасными для здоровья;
- Следующий важный момент, выбора витаминов зависит от состояния здоровья, вашего возраста, пола, веса, вида физических нагрузок;
Магний: помогает расслабить мышцы и снизить стресс, что может быть особенно полезно после интенсивной тренировки.
Арника: может помочь снять воспаление и болезненность в мышцах после танцевальной тренировки.
Глюкозамин: помогает укрепить суставы и уменьшает риски травм, особенно при повышенной нагрузке на них.
Витамин D: способствует укреплению кости и мышц, а также улучшить настроение, что может быть особенно полезно в зимние месяцы.
Белок: обычно помогает укреплению мышечной массы и восстанавливать ее после интенсивных тренировок, а также уменьшает чувство голода и помогает сбросить вес. Аминокислоты – считаются главным и необходимым элементом для каждого спортсмена. Они являются необходимым белком для построения мышечных тканей и способствуют эффективному возмещению организма после занятий. Употребляя аминокислоты, можно обеспечить свой организм силой и довольно быстро прийти в форму.
Обновлено:
