Спортивное питание, предназначенное для укрепления мышц, представлено в настолько широком ассортименте, что могут возникнуть сложности с выбором того или иного продукта.
Рекомендуем ознакомиться с нашим рейтингом самых лучших БАДов для укрепления мышц, чтобы выбрать подходящие продукты.
10 БАДов для укрепления мышц
1 место. Сывороточный протеин. Добавка, состоящая из белка, который необходим для построения мышечной ткани.
2 место. Гейнер. Добавка на основе белков и углеводов. Помогает увеличить общую массу тела.
3 место. Креатин. Добавка для укрепления мышц и увеличения силовых показателей.
4 место. Аминокислоты BCAA. Аминокислоты BCAA значительно ускоряют восстановительный процесс после тренировок, направленных на укрепление мышц.
5 место. Комплексные аминокислоты. Добавка, помогающая в наращивании мышечной ткани.
6 место. L-карнитин. Добавка, с помощью которых можно сделать тренировки более эффективными.
7 место. Глютамин. Добавка с антикатаболическим эффектом.
8 место. Добавки-энергетики. БАДы, позволяющие получить дополнительную энергию для тяжелых тренировок, направленных на укрепление мышц.
9 место. Рыбий жир и Омега-3. Добавки, оказывающие общеукрепляющее действие на организм.
10 место. Витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы, необходимые для укрепления мышц.
ТОП-10 добавок для укрепления мышц
Расскажем о самых популярных и эффективных добавках, которые помогут увеличить объем мышечной массы. Все продукты, представленные в нашем рейтинге, абсолютно легальны и безопасны.
10 место. Витаминно-минеральные комплексы
Витамины и минералы необходимы для роста мышц. Без достаточного количества этих компонентов невозможно поддерживать общий тонус, сохранять здоровье и иммунитет, а также, восстанавливаться после тяжелых тренировок выполняемых для роста мышц.
Плюсы:
- Доступная стоимость;
- Высокая эффективность.
Минусы:
- Существенных нет.
9 место. Рыбий жир и Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают общеукрепляющее воздействие на организм человека. Прием таких БАДов позволяет набрать мышечную массу, без перегрузок и травм.
Плюсы:
- Высокая питательная ценность;
- Относительно доступная стоимость;
- Безопасность.
Минусы:
- Существенных нет.
8 место. Добавки-энергетики
Это спортивные добавки, включающие в себя вещества, оказывающие возбуждающий эффект на нервную систему. Обычно, главными действующими компонентами выступают кофеин, экстракт гуараны, женьшеня. С помощью таких БАДов спортсмены получают дополнительную энергию на тренировках, что позволяет сильнее нагрузить мышцы и укрепить их.
Плюсы:
- Высокая эффективность;
- Доступная стоимость.
Минусы:
- Большое количество противопоказаний;
- Могут быть опасны для здоровья.
7 место. Глютамин
Глютамин является условно незаменимой аминокислотой, которая содержится в мышечной ткани человека. Добавки на ее основе обладают антикатаболическими свойствами, то есть не позволяют мышцам разрушаться при чрезмерной нагрузке.
Плюсы:
- Позволяет восполнить недостаток описанной аминокислоты;
- Доступная стоимость.
Минусы:
- Прием этого БАДа не всегда необходим.
6 место. L-карнитин
L-карнитин (левокарнитин) – заменимая аминокислота, которая синтезируется в печени и мышцах. Дополнительный прием добавок, содержащих это вещество позволяет получить дополнительную энергию в процессе тренировок. А это способствует повышению их эффективности и, соответственно, укреплению мышц.
Плюсы:
- Высокая эффективность;
- Разумная стоимость.
Минусы:
- Существенных нет.
5 место. Комплексные аминокислоты
Это неплохая замена сывороточному протеину, при наличии непереносимости молочной продукции. Аминокислоты быстро усваиваются организмом и помогают укрепить мышцы, увеличить силовые показатели.
Плюсы:
- Высокая эффективность;
- Питательная ценность;
- Доступная стоимость.
Минусы:
- Существенных нет.
4 место. Аминокислоты BCAA
BCAA – это спортивная добавка, являющаяся источником трех незаменимых аминокислот (лейцин, валин и изолецин). Множество таких продуктов содержат в себе две части лейцина и по одной валина и изолейцина. Но есть добавки и с другими формулами (например, 4:1:1).
Прием вышеуказанных аминокислот помогает быстрее набрать мышечную массу, улучшить обмен веществ и физические показатели.
Плюсы:
- Высокая эффективность;
- Безопасность;
- Удобство использования.
Минусы:
- Существенных нет.
3 место. Креатин
Креатин – природный компонент, который встречается в мясе и в других пищевых продуктах. Благодаря приему этой добавки можно увеличить мышечную массу и силовые показатели. Самая лучшая форма продукта – креатин моногидрат.
Плюсы:
- Доступная стоимость;
- Высокая эффективность;
- Возможность значительно увеличить силовые показатели и мышечную массу.
Минусы:
- Существенных нет.
2 место. Гейнер
Гейнер, как и протеин, содержит в себе легкоусвояемый белок. Отличительная особенность – наличие комплекса углеводов. В некоторых случаях, состав продукта дополняется другими полезными веществами (например, энзимами, витаминами и прочим). Гейнеры помогают набрать общий вес (и мышцы, и жир).
Плюсы:
- Доступная стоимость;
- Высокая питательная ценность;
- Эффективен для людей, которым тяжело дается набор веса.
Минусы:
- При чрезмерном употреблении можно значительно увеличить жировую массу.
1 место. Сывороточный протеин
Это специальное питание для спортсменов, отличающееся высоким содержанием легкоусвояемого белка. Сывороточный протеин получают из молочной сыворотки. Эта спортивная добавка помогает быстро набрать мышечную массу, так как организм получает все необходимые аминокислоты.
Плюсы:
- Высокая эффективность;
- Питательная ценность;
- Хороший состав;
- Доступная стоимость.
Минусы:
- Не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов.
Что стоит учитывать при выборе БАДов для укрепления мышц?
Выбирая БАДы для укрепления мышц, стоит обратить внимание на их безопасность для здоровья. Приобретайте продукты только от проверенных производителей, которые прошли все необходимые проверки и имеют сертификаты соответствия. Остерегайтесь подделок!
Перед приемом любого биологически активного вещества обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Обновлено:
