Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Боевые практики Рейтинги 10 самых эффективных боевых искусств

Обновлено:

10 самых эффективных боевых искусств

Время чтения: > 2 минут

В наше время существует множество боевых искусств как для профессиональных занятий, так и для "уличной" самообороны. Каждая техника имеет свой стиль борьбы и сильные стороны, поэтому при выборе подходящего направления многие сталкиваются с трудностями. Мы составили рейтинг самых эффективных боевых искусств, который ознакомит Вас с тонкостями популярных единоборств.


10 самых эффективных боевых искусств

  1. Джиу-Джитсу. Опасная техника рукопашного боя.
  2. Борьба. Учит контролировать и быстро сбивать с ног противника.
  3. Муай Тай. Уникальная техника ударов руками и ногами.
  4. Кикбоксинг. Сильные удары и пинки ногами.
  5. Дзюдо. Опасная техника с использованием жёстких бросков и удушающих приёмов.
  6. Бокс. Точные удары руками, маневренность в движениях и быстрое передвижение ногами.
  7. Каратэ киокушинкай. Жесткая и трудная разновидность каратэ.
  8. Джиткундо. Импровизационный стиль.
  9. Тхэквондо. Основано на ударах ногами.
  10. Вин Чун. Техника ближнего боя.

Рейтинг самых эффективных боевых искусств

10. Вин Чун

Техника данного боевого искусства основана на ближнем бое, с применением различных ловушек рук и быстрых атак кулаками. За счёт короткой дистанции во время боя применяется две техники: удар и блок. Это повышает выносливость бойца и вырабатываются рефлексы для своевременной защиты от ударов противника.

Плюсы:


  • техника эффективна в уличной драке;
  • повышается выносливость;
  • вырабатываются рефлексы защиты и удара;
  • осваивается быстрая работа руками;
  • отсутствуют высокие удары ногами;
  • техника подходит и для детей, и для женщин.

Минусы:


  • отсутствуют боковые удары кулаком;
  • нет приёмов для уклона корпусом;
  • требует больших усилий и терпения для освоения скорости.

9. Тхэквондо

Основным оружием данной техники являются удары ногами. Упражнения в Тхэквондо развивают гибкость, учат быстро координироваться в пространстве и повышают ловкость за счёт техник защиты. Занятия по Тхэквондо популярны и среди детей, которые учат дисциплине и эмоциональной устойчивости.

Плюсы:


  • развивается реакция и скорость;
  • применяются высокие удары ногами;
  • осваивается выдержка и терпение;
  • быстрая координация движений.

Минусы:


  • травмоопасные удары;
  • нагрузка на колени и суставы;
  • плохая эффективность во время уличного боя за счёт отсутствия ударов руками.

8. Джиткундо

Техника Джиткундо состоит из различных приёмов, взятых из уже существующих боевых искусств. Главные принципы такого стиля боя – импровизация в бое и моментальная реакция на агрессию соперника. В уличной драке такой бой будет весьма эффективен за счёт бдительности, маневров защиты и ударов в подходящий момент.

Плюсы:


  • использование обманных движений для уязвимости противника;
  • эффективна для самообороны на улице;
  • импровизация и контроль над ситуацией;
  • отличная координация в бою;
  • развивается гибкость, реакция и скорость ударов;
  • удары ногами, руками, и даже с использованием подручных средств.

Минусы:


  • отсутствие атак для нападения;
  • удары только по уязвимым местам после обмана противника.

7. Каратэ киокушинкай

Самая жёсткая и трудная разновидность каратэ, которая славится эффективностью и силой ударов. Атаки руками и ногами повышают силу, появляется гибкость тела, выносливость и тренирует все группы мышц.

Плюсы:


  • жёсткие удары за счёт эффективных комбинаций в технике;
  • маневренность в ударах ногами;
  • хорошая выносливость и сила за счёт тренировки всего тела;
  • скорость движений.

Минусы:


  • отсутствие ударов руками в голову;
  • серьёзные травмы в условиях спортивных турниров.

6. Бокс

Точные удары руками, маневренность в движениях и быстрое передвижение ногами   – основа бокса. В процессе боя важна не только сила, но и быстрая реакция на движения противника. Бокс эффективен и в условиях "улицы", техника учит быстрому наступлению и самообороне.

Плюсы:


  • высокая скорость ударов;
  • быстрая реакция на самооборону с помощью ручного блока;
  • навык распределения веса в зависимости от ситуации;
  • возможность применения опасной комбинации из стандартных ударов;
  • высокая выносливость.

Минусы:


  • отсутствуют захваты, броски и удары ногами;
  • маленькое разнообразие приёмов;
  • тяжёлые травмы.

5. Дзюдо

Великое и опасное боевое искусство, с использованием жёстких бросков и удушающих приёмов. Применение приёмов требует силы, ловкости и профессионального опыта для поражения соперника.

Плюсы:


  • тренируется реакция и контроль всего тела при нападении соперника;
  • отличная бросковая техника;
  • наличие приёмов удушения;
  • увеличение выносливости;
  • растяжка тела;
  • развитие вестибулярного аппарата.

Минусы:


  • неэффективность при дальних дистанциях;
  • отсутствие ударных приёмов;
  • частые травмы.

4. Кикбоксинг

Особенность такого боевого искусства заключается в сильных ударах руками и ногами. Благодаря интенсивной работе ног оттачивается ловкость, точность ударов и координация.

Плюсы:


  • сильные удары и пинки ногами;
  • тактика уходов от ударов;
  • скорость в движениях;
  • развивается логика в передвижениях;
  • появляется отличная растяжка;
  • высокие удары ногами.

Минусы:

Травмоопасные удары.


3. Муай Тай

Удары руками и ногами в Муай Тай называются "искусством восьми конечностей". Удары рук и ног в этом стиле не имеют аналогов, а также несут сокрушительные результаты. Здесь отсутствуют запреты, поэтому удары являются весьма опасными.

Плюсы:


  • жестокость ударов;
  • освоение высокой скорости реакции;
  • выносливость во время ударов;
  • построение тактики для поражения соперника;
  • закалка тела, набор мышц;
  • высокая скорость атаки.

Минусы:


  • нет техники бросков и удушающих приёмов;
  • нагрузка на суставы во время ударов коленями и локтями;
  • частые травмы.

2. Борьба

Борьба учит контролировать ситуацию и быстро сбивать с ног противника. Последующие приёмы удушения и ударов являются эффективными в любых условиях. Искусство учит самообороне, возможности освободиться от болезненного захвата.

Плюсы:


  • эффективные захваты и приёмы удушения;
  • наличие сильной ударной техники;
  • координация тела;
  • высокая выносливость за счёт работы всего тела;
  • развитие интуиции.

Минусы:

Частые травмы.


1. Джиу-джитсу

Самая опасная техника рукопашного боя, с приёмами заломов и бросков для нейтрализации противника.

Плюсы:


  • удушающие и болевые приёмы;
  • хорошая самооборона в позе лёжа на спине;
  • растяжка тела;
  • группировка во время падений;
  • эффективные тактики нападения;
  • отсутствие тяжёлых травм.

Минусы:

Нет полноценной ударной техники.


Что нужно знать при выборе боевого искусства

К выбору боевого искусства необходимо подойти с умом, ведь перечисленные направления единоборств рассчитаны на определенные цели, и даже развивают разные группы мышц. Помимо индивидуальных приёмов, которые помогают при самообороне или нападении, необходимо ознакомиться с тонкостями всех техник.

Какие моменты следует учесть при выборе подходящего боевого направления:


  1. Пол и возраст.
  2. Цель занятия боевым направлением (получить профессиональный опыт для соревнований, научиться навыкам самообороны, избавиться от лишнего веса или улучшить здоровье).
  3. Особенности телосложения.
  4. Физическая подготовка и навыки.
  5. Личные предпочтения к техникам.

Обратите внимание, что для безопасного и правильного выбора необходимо учесть все противопоказания и проконсультироваться с профессионалами боевых направлений.


Обновлено:

Читать также

  • 10 самых эффективных боевых искусств для самообороны

    Обновлено:

    В мире боевых искусств существует множество разнообразных стилей и систем, каждое из которых претендует на эффективность в самообороне. Однако, когда дело касается выбора наиболее эффективного боевого искусства для самообороны, важно ориентироваться на определенные критерии и принципы.

  • 10 самых опасных боевых искусств мира

    Обновлено:

    Каждое боевое искусство уникально по-своему: помимо изящных приемов, некоторые из них отличаются смертельной опасностью. Эти боевые направления берут свое начало из древних времен, однако, с годами их зрелищность и травматичность остаются все теми же. Все, кто решается их освоить – подвергают себя огромным рискам.  Рассмотрим рейтинг самых опасных боевых искусств планеты.

  • 10 лучших поз боевой йоги для самообороны

    Обновлено:

    Боевая йога - это практика, которая сочетает элементы йоги и боевых искусств. Эта техника помогает развить не только физическую силу, гибкость и баланс, но и повышает уровень самоуверенности и уверенности в себе. Боевая йога - это мощный инструмент для самообороны. Она объединяет элементы йоги, боевых искусств и физической подготовки для достижения максимальной эффективности в защите от нападающих. Ниже представлены 10 лучших и основных поз боевой йоги для самообороны.

  • 10 лучших движений боевой йоги

    Обновлено:

    Боевая йога – это уникальное сочетание боевых и йогических элементов, которое предлагает комплексное и эффективное тренировочное направление. Она объединяет физическую силу, гибкость, баланс и духовное сосредоточение, помогая бойцам и практикующим боевые искусства улучшить свои навыки и достичь гармонии в теле и разуме.

  • 10 лучших практик боевой йоги

    Обновлено:

    Йога является идеальным занятием для поддержания как тела, так и духа в здоровом, энергичном и красивом состоянии. Йога – это короткий путь к гармонии и отличному самочувствию. Для большинства людей йога ассоциируется со спокойной медитацией, правильным дыханием и выполнением определенных асан. Однако существует и большое количество практик боевой йоги. Именно такой вид занятий не входит в принятые стандарты асан, ведь у него есть собственные особенности и преимущества.

  • 10 самых сильных и опасных боевых искусств

    Обновлено:

    Боевые искусства - это не только умение обороняться и нападать. Каждое  из них вобрало в себя часть культуры страны, где оно было создано. Многие боевые техники имеют ещё и целую философскую подоплеку. Однако главное в этом деле, все же, умение нанести урон сопернику. Техники совершенствовались не одно столетие, постепенно повышая свою эффективность. Предлагаем вашему вниманию рейтинг 10 наиболее опасных боевых искусств из разных стран мира.

  • Домашнее снаряжение для взрослых для боевых практик

    Обновлено:

    Многие мастера боевых искусств тренируются самостоятельно дома, чтобы максимизировать свой рост. У спортсменов не всегда есть время, чтобы довести до совершенства все, чему они научились в тренажерном зале, поэтому на выручку приходит домашнее снаряжение.

  • Домашнее снаряжение для детей для боевых практик

    Обновлено:

    Домашнее снаряжение для детей для боевых практик - это тренировочное оборудование, которое создано специально для детей, чтобы помочь им развивать физическую форму, боевые навыки и улучшать координацию движений. Обычно это мягкие игрушки или снаряды, имитирующие настоящее оружие.

  • 5 лучших стилей боевых искусств для фитнеса и здоровья

    Обновлено:

    Вы ищете эффективную тренировку для всего тела? Эти пять боевых искусств сделают вас стройнее, а также укрепляют ваш разум. Идеальное сочетание фитнес-тренировок и снижения стресса в боевых искусствах. Упражнения сжигают калории, укрепляют мышцы и вы также можете использовать приёмы в качестве самообороны. Мы составили для вас рейтинг самых эффективных боевых искусств, которые подходят как для фитнеса, так и для поддержания физического и духовного здоровья.

  • Топ-10 спортивных добавок для боевых практик

    Обновлено:

    При занятиях боевыми практиками важно удостовериться, что ваш организм получает достаточное количество питательных веществ, чтобы обеспечить оптимальную энергию, выносливость и способность к восстановлению. В мире спортивных добавок существует широкий выбор продуктов, специально разработанных для боевых практик.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет