Йога: восстановление после родов
Обновлено:
Занятия йогой, в большинстве случаев, рекомендуется возобновить после посещения врача, но не ранее, чем через 6 недель.
Йога является идеальным занятием для поддержания как тела, так и духа в здоровом, энергичном и красивом состоянии. Йога – это короткий путь к гармонии и отличному самочувствию. Для большинства людей йога ассоциируется со спокойной медитацией, правильным дыханием и выполнением определенных асан. Однако существует и большое количество практик боевой йоги. Именно такой вид занятий не входит в принятые стандарты асан, ведь у него есть собственные особенности и преимущества.
.jpg)
Боевая йога считается одним из древнейших боевых искусств. Бойцы, занимавшиеся таким видом искусства, в совершенстве обладали способностью контролировать собственные эмоции, силу, тело и даже дух.
В данном материале, вы можете просмотреть рейтинг самых лучших практик боевой йоги, оценить особенности каждой конкретной практики и выбрать лучший вариант занятий лично для себя.
10 лучших практик боевой йоги
- Дхарма Марга. Искусство, которое позволяет в виде боевого танца проявить мастерство идеального исполнения движений.
- Каларпайят. Лучшая практика для овладения в совершенстве динамичным исполнением асан.
- Йога-Будо. Тип йоги, который способствует улучшению здоровья, а особенно дыхательной системы.
- Патанджали йога. Практика, которая поможет усовершенствовать собственное тела. Оно направлена на развитие мышц и их силы.
- Дживамукти-йога. Вид йоги для настоящих спортсменов, которые готовы посвятить своему телу много сил и проявить терпение.
- Крипалу-йога. Сложная практика, для познания которой понадобится терпение и стойкость.
- Дханур-Йога. Йога, основой которой является использование лука.
- Даосская йога или Дао-Инь. Позволит обрести навыки точности и контроля движений собственного тела.
- Аштанга. Идеальная йога для тех, кто предпочитает скорость и динамичность.
- Юддха йога. Лучшая практика, которая позволит научиться управлять энергией.
Рейтинг 10 лучших практик боевой йоги
10. Юддха Йога
В дословном переводе название данной практики означает «йога битвы». Она учит снимать с тела блоки, излишнее напряжение и позволяет запустить свободный поток энергии в организм.
9. Аштанга
Основателем данной практики йоги по праву считается Тирумалай Кришнамачарь. Данная жесткая практика характеризуется динамичностью и идеально подходит для физически выносливых людей.
8. Даосская йога или Дао-Инь
Практика йоги, основанная на четких и медленных движениях. Она позволяет научиться тонко управлять энергией собственного тела.
7. Дханур-Йога
Практика йоги, позволяющая бойцам идеально овладеть стрельбой из лука. В руках знающего мастера лук был не только оружием, а еще и элементом искусства для выполнения необычных асан.
6. Крипалу-йога
Боевая йога, которую называют медитацией в движениях. Она состоит из нескольких этапов.
5. Дживамукти-йога
Практика, которая подойдет только для физически сильных людей, которые готовы учиться контролировать собственное тело не жалея сил и времени. Также данный вид йоги позволяет узнать мастерство контроля собственных мыслей и разума.
4. Патанджали йога
Практика, которая позволит прийти в форму, восстановит правильную работу опорно-двигательного аппарата. А также данный метод улучшит общее состояние организма.
3. Йога-Будо
Под данной практикой понимается боевая йога, которая пользовалась популярностью на территориях Европы, Запада и Америки. Ее основой являются упражнения на дыхание, расслабление, овладение собственным телом, содержащие несколько десятков видов асан. Часто данную практику называют хатха-йогой.
2. Каларпайят
Это традиционное боевое искусство, основой которого выступает динамическое исполнение асан. Данное искусство берет начало из южной Индии.
1. Дхарма Марга
Искусство йоги, которое позволяет принять участие в поединке в виде танца. Данная боевая йога учит быстро, мастерски и четко наносить удары противнику.
Что нужно знать при выборе практики боевой йоги
Выбирая одну из практик боевой йоги, важно обратить внимание на такие факторы, как:
- состояние своего организма;
- собственные силы и мотивация;
- физическое здоровье;
- временной ресурс.
Так как некоторые варианты боевой йоги предназначены только для физически выносливых, сильных людей, они не подойдут личностям с определенными хроническими заболеваниями или людям постарше.
Занятия боевой йогой – это большие траты времени для достижения результатов. Поэтому, вы, заранее должны подумать, сможете ли каждый день выделять время на тренировку.
Также важно найти правильно специалиста – тренера боевой йоги, который научит вас максимально легко овладеть желаемой практикой, избегая травм.
Обновлено:
