Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Аэробика История возникновения аэробики

Обновлено:

История возникновения аэробики

Время чтения: > 2 минут

Аэробика – это система упражнений, целью которой является развитие кардио-сосудистой системы, укрепление мышц и снижение веса. Название аэробика произошло от греческих слов "аэр" (воздух) и "биос" (жизнь), то есть "жизнь в воздухе". Несмотря на то, что аэробика стала популярной в 1970-х, ее история начинается намного раньше.


Истоки аэробики

Первые упражнения, которые можно назвать аэробикой, были разработаны в конце XIX века в Германии. Тогда военные использовали упражнения с гимнастическими кольцами и гантелями для тренировки солдат. Эти упражнения включали в себя прыжки, бег, отжимания, подтягивания и другие упражнения, которые помогали улучшить физическую форму солдат.


Развитие аэробики в США

В США аэробика стала популярной в 1960-х, когда Кеннет Купер, врач ВВС США, разработал тест на выносливость, который использовался для оценки физической подготовки пилотов. Купер заметил, что люди, которые занимались регулярной аэробикой, имели более высокую выносливость и меньше страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.


Расцвет популярности аэробики

В 1970-х годах аэробика стала настоящим феноменом в США. Это произошло благодаря тому, что Джеки Соренсон, фитнес-инструктор из Калифорнии, разработала систему упражнений под названием "аэробика-джаз", которая включала в себя танцевальные движения и музыку. Это было необычно для того времени, когда большинство фитнес-классов состояли только из упражнений с гантелями и приседаний. Аэробика-джаз была основана на идее того, что упражнения должны быть приятными и увлекательными, чтобы люди были мотивированы заниматься спортом.

Система Соренсон была так популярна, что в 1980 году она была приглашена на программу "The Tonight Show" с Джонни Карсоном, что сделало аэробику еще более известной. Вскоре аэробика стала настоящим модным трендом, и миллионы людей по всему миру начали заниматься ею.


Различные формы аэробики

С тех пор аэробика претерпела множество изменений, и сегодня существует множество различных форм этого вида спорта. Кроме традиционной аэробики-джаз, которая по-прежнему остается популярной, существуют такие виды аэробики, как кардио-аэробика, аэробика на воде, аэробика на велотренажере, танцевальная аэробика и многие другие.


Преимущества аэробики

Аэробика является отличным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения выносливости. Она также помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет и снизить уровень стресса.


Противопоказания и ограничения

Несмотря на все преимущества, аэробика не подходит для всех. Ею не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями сердца и легких, а также беременным женщинам. Также не стоит заниматься аэробикой, если у вас есть какие-либо травмы или заболевания, которые могут ухудшиться от физических нагрузок.


Заключение

История аэробики началась много лет назад, но она все еще остается одним из самых популярных видов фитнеса в мире. Благодаря множеству различных форм, аэробика доступна для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму.


Обновлено:

Читать также

  • Аэробика

    Обновлено:

    Аэробика - это вид физической активности, который включает в себя движения, направленные на увеличение потребления кислорода в организме и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Этот вид тренировок пользуется огромной популярностью во всем мире, и многие знают, что она полезна для здоровья. Однако, не все знают, какие конкретно преимущества дает этот вид тренировок и какие особенности его проведения следует учитывать.

  • Аквааэробика

    Обновлено:

    Аквааэробика - это физические упражнения, которые проводятся в воде под музыку. Этот вид спорта пользуется большой популярностью благодаря своей доступности и эффективности. Упражнения выполняются в группе под руководством тренера и соответствуют определенной программе.

  • Шейпинг

    Обновлено:

    Шейпинг - это комплекс упражнений, направленных на улучшение формы и пропорций тела, а также на улучшение общего физического состояния. Шейпинг можно назвать более интенсивной версией аэробики. Он включает в себя упражнения на силу и выносливость, а также на гибкость.

  • Степ аэробика

    Обновлено:

    Степ аэробика - это одна из разновидностей аэробных тренировок, которая включает в себя упражнения на степ-платформе или просто на полу с использованием степ-бенча. Она была разработана в конце 1980-х годов фитнес-тренером Гина Миллер и быстро стала популярной во всем мире благодаря своей эффективности и разнообразию.

  • Спортивная аэробика

    Обновлено:

    Спортивная аэробика - это вид спорта, который включает в себя выполнение сложных хореографических движений, синхронизированных с музыкой, с целью улучшения физической формы, координации и гибкости. Этот вид спорта развивался с 1960-х годов и стал одним из самых популярных в мире. В спортивной аэробике используется широкий спектр движений, включая прыжки, шаги, вращения, подъемы, а также элементы гимнастики и балета.

  • Что такое памп аэробика?

    Обновлено:

    Памп аэробика – это современный вид фитнеса, который сочетает в себе кардиотренировки и силовые упражнения с использованием гантелей и гантельных станций. Такой подход позволяет эффективно работать над развитием мышечной массы, снижением процента жира и укреплением кардиоваскулярной системы. Памп аэробика входит в число самых популярных видов групповых занятий в фитнес-центрах и студиях.

  • Китайская аэробика для похудения живота

    Обновлено:

    В последние годы тема здоровья и фитнеса приобретает все большую популярность. Люди все чаще обращают внимание на своё питание, регулярно занимаются спортом и ищут новые способы поддержания своей формы. Одним из популярных методов для похудения живота является китайская аэробика. В данной статье мы рассмотрим основные принципы этого вида фитнеса и его преимущества для здоровья.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет