Top.Mail.Ru
Главная Медицина превентивная Медицина превентивная: гастроэнтерология Простые правила: как уберечь себя от «огня внутри»

Обновлено:

Простые правила: как уберечь себя от «огня внутри»

Время чтения: > 1 минут

Напомню простые правила, которые помогут вам, по крайней мере, уменьшить число приступов изжоги и облегчить свое состояние.


1. Не переедайте!

2. Ешьте без спешки, тщательно пережевывайте пищу, чем больше слюны – тем лучше.

3. Не ешьте на ночь.

4. Позаботьтесь о дополнительных подушках, или, если есть возможность, приподнимите головной конец кровати – чаще всего изжога возникает, когда вы находитесь в горизонтальном положении, и подъем изголовья на 30 градусов может вам помочь.

5. Пейте простую воду – несколько глотков воды помогут «разбавить» концентрацию соляной кислоты.

6. Ешьте меньше жирного, жареного, а также по возможности избегайте употребления газировки, шоколада, крепкого кофе и чая, сладостей, алкоголя. Шипучий алкоголь – это просто двойной удар по ЖКТ.

7. Будьте аккуратнее с цитрусовыми, специями, луком, чесноком, томатами, ржаным хлебом, бобовыми, капустой.

8. Задумайтесь, так ли вам необходимо в рационе молоко; взрослому человеку оно вообще «не надо» – об этом читайте далее.


9. Не обязательно отказываться от всего сразу: понаблюдайте за действием того или иного продукта на ваш организм. Пищевой дневник вам поможет – записывайте все, что едите!

10. Приучите свой кишечник работать как часы.

11. Больше двигайтесь, чтобы поддержать свой кишечник, и, наконец, бросьте курить.

12. Похудейте, если необходимо.

13. Изучайте внимательно инструкции к медицинским препаратам, иногда изжога может быть одним из побочных эффектов их приема.

14. Не принимайте препараты от изжоги длительно, более четырех недель, в противном случае в ответ на усиленные попытки нейтрализовать кислотность желудок компенсаторно начнет увеличивать объем синтезируемой соляной кислоты.

15. Берегите нервы – от них, как известно, все болезни.


Обновлено:

Посты

Читать также

  • Огонь внутри: изжога

    Обновлено:

    Статистика гласит, что с таким явлением, как изжога, периодически сталкиваются от 20 до 50 процентов жителей развитых стран, а чуть ли не каждый пятый страдает от нее постоянно, чаще раза в неделю. При этом частенько и врачи, и сами больные недооценивают этот симптом.

  • Как избавиться от изжоги?

    Обновлено:

    Изжога — это состояние дискомфорта и жжения в верхней части живота, и в области груди, иногда отдающего в область шеи. Изжога появляется после попадания в пищевод, содержимого желудка, который обладает большой кислотностью.

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

    Обновлено:

    Вышеупомянутая болезнь относится к хроническим заболеваниям с проявлением рецидивов. Характеризуется забросом содержимого желудка в пищевод, с последующим возникновением воспалительного процесса.

  • Хронический гастродуоденит: особенности и лечение

    Обновлено:

    Хронический гастродуоденит — воспаление выходящей в кишечник пилорической части желудка и двенадцатиперстной кишки, то есть гастрит и дуоденит одновременно. В хроническом варианте течение цикличное — сериями затухания-обострения.

  • Острый гастрит: причины, лечение и особенности

    Обновлено:

    Данное заболевание сопровождается воспалением слизистой желудка. Как правило, сопровождается отрыжкой, метеоризмом, тошнотой, резкими болями и чувством тяжести в подложечной (эпигастральной) области.

  • Хеликобактер - причина гастрита и язвы

    Обновлено:

    В человеческом желудке, живет много разных микроорганизмов. Некоторые из них, действительно необходимы, они участвуют в процессе пищеварения, обеспечивают правильную работу иммунной систем, отвечают за хорошую всасываемость полезных веществ, витаминов. Другие, нейтральны и не приносят вообще ничего. Третьи - патогенны, они разрушают слизистую кишечника и вызывают воспалительные процессы.

  • Сальмонелла танцует тарантеллу

    Обновлено:

    А чего бы ей не танцевать – именно она является одной из четырех основных причин развития диарейных болезней. «Ножкой эть» (как говорят в Инстаграме) – и еще один пациент пал жертвой ее искусного внедрения в организм.

  • Эта коварная бактерия Хеликобактер Пилори

    Обновлено:

    Бактерия Helicobacter pylori спиралевидная, имеет жгутики с помощью которых крепко цепляется за стенки желудка, либо перемещается по ним. Разновидности этой бактерии имеют одно свойство - вызывать воспалительные процессы.

  • Дефект межжелудочковой перегородки: симптомы, диагностика и лечение

    Обновлено:

    Дефект межжелудочковой перегородки (ДМЖП) представляет собой врожденное заболевание сердца, при котором существует отверстие или неполная закрытость межжелудочковой перегородки, разделяющей правый и левый желудочки сердца. Это приводит к неправильному кровообращению и может вызывать различные симптомы и осложнения.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат